打造迷你家庭健身房 足不出戶運動一下

在社會節奏快速發展的現在，很多白領在注重事業的同時也對自己的身體健康十分關心。下班累一天還得趕去健身房或是周邊沒有健身房的話那該怎麼辦呢？能不能在自己家里弄一個小型的健身房呢？

一、如何巧妙利用家居空間打造健身房

方案一、陽臺變身健身房

可以利用陽臺。陽臺具備充足的陽光和良好的視野，且通風順暢，在這裡做運動就不錯。比如，放置好一塊瑜伽墊。無論是在午後，還是在夜晚，在這裡呼吸自然之風，做瑜伽運動，都會心曠神怡。有的家庭如果陽臺足夠大，還可以放上秋千、給兒童釘迷你籃球板，使陽臺變身成接近自然的迷你樂園。

方案二、地下室打造桌球室

很多擁有地下室的家庭，都喜歡把這裡改造成乒乓球室。由於地下室的光線和通風都不太理想，一些適量的運動在這裡進行，就不浪費這塊地方。愛打檯球的朋友，也可以在這裡放張檯球案子。還有人在地下室安裝一台模擬高爾夫球練習器，或者安一個小型沙壺球設備，也不錯。

方案三、陽光房化身健身房

如果您家的面積足夠寬敞，能夠有一間空閒的房間，那當然可以打造成一間健身房了。

陽光房，採光和通風條件都不錯，而且又相對來說，較有私密性，適合做運動。陽光房的地面材料應採用腳感和色彩都很好的複合地板或軟木地板。頂面一般不做吊頂，保持一定的高度空間。

二、家居改造健身房注意事項

（1）區域改造 軟木地板適合運動

在家中做運動，首先要考慮到安全性和雜訊小。專家建議，軟木地板是運動愛好者家庭的首選。軟木地板，腳感好、安全性高。因為軟木的細胞結構猶如蜂窩，細胞中有一個個密閉的氣囊，受到外來的壓力時細胞會收縮變小；失去壓力時就會恢復原狀，這樣使得軟木地板具有很好的彈性和恢復性。此外，軟木地板的回彈性，可以極大地降低由於長期站立對人體的背部、腿部、腳踝造成的壓力。

（2）色彩變化配合情緒

有的家居色彩，能讓你的內心和身體充滿了運動的激情和能量。也就是說，在家裡，適當地改變家居色彩，也能夠實現調動運動情緒呢。運動色彩大多亮麗明快，如橙色、綠色、藍色等顏色，都動感十足，活力四射。而一些具有運動圖案的壁紙，也更為直觀地打造出運動氣質。比如，帶著海洋和帆船圖案的壁紙；還有那些凸凹不平、充滿層次感的牆磚，都讓人有種想攀岩的欲望呢。