打造迷你家庭健身房 足不出戶運動一下

在社會節奏快速發展的現在， 很多白領在注重事業的同時也對自己的身體健康十分關心。 下班累一天還得趕去健身房或是周邊沒有健身房的話那該怎麼辦呢？能不能在自己家里弄一個小型的健身房呢？

一、如何巧妙利用家居空間打造健身房

方案一、陽臺變身健身房

可以利用陽臺。 陽臺具備充足的陽光和良好的視野， 且通風順暢， 在這裡做運動就不錯。 比如， 放置好一塊瑜伽墊。 無論是在午後， 還是在夜晚， 在這裡呼吸自然之風， 做瑜伽運動， 都會心曠神怡。 有的家庭如果陽臺足夠大， 還可以放上秋千、給兒童釘迷你籃球板，

使陽臺變身成接近自然的迷你樂園。

方案二、地下室打造桌球室

很多擁有地下室的家庭， 都喜歡把這裡改造成乒乓球室。 由於地下室的光線和通風都不太理想， 一些適量的運動在這裡進行， 就不浪費這塊地方。 愛打檯球的朋友，

也可以在這裡放張檯球案子。 還有人在地下室安裝一台模擬高爾夫球練習器， 或者安一個小型沙壺球設備， 也不錯。

方案三、陽光房化身健身房

如果您家的面積足夠寬敞， 能夠有一間空閒的房間， 那當然可以打造成一間健身房了。

陽光房，

採光和通風條件都不錯， 而且又相對來說， 較有私密性， 適合做運動。 陽光房的地面材料應採用腳感和色彩都很好的複合地板或軟木地板。 頂面一般不做吊頂， 保持一定的高度空間。

二、家居改造健身房注意事項

（1）區域改造 軟木地板適合運動

在家中做運動，

首先要考慮到安全性和雜訊小。 專家建議， 軟木地板是運動愛好者家庭的首選。 軟木地板， 腳感好、安全性高。 因為軟木的細胞結構猶如蜂窩， 細胞中有一個個密閉的氣囊， 受到外來的壓力時細胞會收縮變小；失去壓力時就會恢復原狀， 這樣使得軟木地板具有很好的彈性和恢復性。 此外， 軟木地板的回彈性， 可以極大地降低由於長期站立對人體的背部、腿部、腳踝造成的壓力。

（2）色彩變化配合情緒

有的家居色彩， 能讓你的內心和身體充滿了運動的激情和能量。 也就是說， 在家裡， 適當地改變家居色彩， 也能夠實現調動運動情緒呢。 運動色彩大多亮麗明快， 如橙色、綠色、藍色等顏色， 都動感十足， 活力四射。 而一些具有運動圖案的壁紙， 也更為直觀地打造出運動氣質。 比如， 帶著海洋和帆船圖案的壁紙；還有那些凸凹不平、充滿層次感的牆磚， 都讓人有種想攀岩的欲望呢。