蘋果牛奶減肥法有效嗎 蘋果牛奶減肥的正確方法

減肥瘦身是一項大工程，生活中好多人為了能夠快速瘦身不惜一切代價。節食、運動、吃藥減肥是大家最常選擇的減肥方法，但是這些減肥方法會給身體健康帶來一定的傷害，而且減肥效果也不明顯。今天我們為大家推薦一種最新的清腸減肥方法，那就是蘋果牛奶減肥法。很多人都非常質疑蘋果牛奶減肥法有效嗎？下面一起來瞭解一下吧。

【蘋果牛奶減肥法有效嗎】

蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰，就能快速地瘦下三到五斤，實施這個減肥方法的時間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計畫，是比較方便而短暫的減肥方法。不過在其餘時間裡也注意自己平時的飲食，才能保持住減肥效果不反彈。

蘋果牛奶減肥計畫實施之後，建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，但應該選擇低熱量、低糖、有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也要少吃儘量不吃。

採取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。

如果你減肥心切，那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。

【蘋果牛奶減肥的正確方法】

蘋果牛奶減肥法

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量。)如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥法周計畫

第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。

第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。

蘋果牛奶減肥法TIPS

1、減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內攝入了水份，那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在於減去自身體內的水份。

2、牛奶日正是減肥的關鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。

3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，這樣只會越來越肥。

【蘋果牛奶減肥法三大注意事項】

注意事項一、1000ML脫脂牛奶

一天的伙食就是牛奶，別的什麼也不能吃。水也不能喝，一般2天下來會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅力。

注意事項二、一天不超過7個蘋果

蘋果日就只能吃蘋果，水也不能和，其他什麼東西也不能吃。不喝水的話，身體首先消耗的就是身體的水分，然後才到脂肪的燃燒。

注意事項三、堅持迴圈

蘋果日，牛奶日，蘋果日，牛奶日，這樣迴圈堅持下去，肯定會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時也可以有效清理腸胃。

蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎，第一天不能喝水，蘋果日要斷水的目的在於減去自身體內的水份，以上詳細介紹了蘋果牛奶減肥法的三大注意事項，瞭解後可以事半功倍哦。