減肥瘦身是一項大工程， 生活中好多人為了能夠快速瘦身不惜一切代價。 節食、運動、吃藥減肥是大家最常選擇的減肥方法， 但是這些減肥方法會給身體健康帶來一定的傷害， 而且減肥效果也不明顯。 今天我們為大家推薦一種最新的清腸減肥方法， 那就是蘋果牛奶減肥法。 很多人都非常質疑蘋果牛奶減肥法有效嗎？下面一起來瞭解一下吧。
【蘋果牛奶減肥法有效嗎】
蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。 這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰， 就能快速地瘦下三到五斤， 實施這個減肥方法的時間兩天即可， 因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計畫， 是比較方便而短暫的減肥方法。 不過在其餘時間裡也注意自己平時的飲食， 才能保持住減肥效果不反彈。
蘋果牛奶減肥計畫實施之後， 建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，
採取蘋果牛奶減肥法， 很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤， 一般最少的也有4斤， 最多的達7斤或以上。
如果你減肥心切， 那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次， 也可以作為一種清腸減重的好方法。
【蘋果牛奶減肥的正確方法】
蘋果牛奶減肥法
第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，
蘋果牛奶減肥法周計畫
第一天 5到6顆蘋果 平均分配， 不喝飲料。
第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完， 不吃其他食物。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配， 不喝飲料。
第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ， 一天分六次喝完， 不吃其他食物。
蘋果牛奶減肥法TIPS
1、減肥的第一天不能喝水， 是因為在減肥期間， 一旦如果體內攝入了水份，
2、牛奶日正是減肥的關鍵之日， 這一天更不能喝水了， 就這樣經過了兩天的食欲控制， 很快體重就能減少幾斤了。
3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食， 或者喝汽水， 吃宵夜， 吃垃圾零食， 這樣只會越來越肥。
【蘋果牛奶減肥法三大注意事項】
注意事項一、1000ML脫脂牛奶
一天的伙食就是牛奶，別的什麼也不能吃。水也不能喝，一般2天下來會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅力。
注意事項二、一天不超過7個蘋果
蘋果日就只能吃蘋果，水也不能和，其他什麼東西也不能吃。不喝水的話，身體首先消耗的就是身體的水分，然後才到脂肪的燃燒。
注意事項三、堅持迴圈
蘋果日，牛奶日，蘋果日，牛奶日，這樣迴圈堅持下去，肯定會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時也可以有效清理腸胃。
蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎，第一天不能喝水，蘋果日要斷水的目的在於減去自身體內的水份，以上詳細介紹了蘋果牛奶減肥法的三大注意事項，瞭解後可以事半功倍哦。
【蘋果牛奶減肥法三大注意事項】
注意事項一、1000ML脫脂牛奶
一天的伙食就是牛奶，別的什麼也不能吃。水也不能喝，一般2天下來會瘦3斤左右，效果很好，但要有毅力。
注意事項二、一天不超過7個蘋果
蘋果日就只能吃蘋果，水也不能和，其他什麼東西也不能吃。不喝水的話，身體首先消耗的就是身體的水分，然後才到脂肪的燃燒。
注意事項三、堅持迴圈
蘋果日，牛奶日，蘋果日，牛奶日，這樣迴圈堅持下去，肯定會達到很理想的效果，減肥很有效的！同時也可以有效清理腸胃。
蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎，第一天不能喝水，蘋果日要斷水的目的在於減去自身體內的水份，以上詳細介紹了蘋果牛奶減肥法的三大注意事項，瞭解後可以事半功倍哦。
