晚上吃蘋果好嗎 正確吃蘋果的時間是何時

如果晚餐吃的比較早，或者減肥人群沒有食用晚餐的話，臨睡前我們往往會感到饑餓，這時大家都想要吃些東西來緩解。蘋果是非常好的減肥瘦身食材，那是不是晚上吃蘋果也不會發胖呢？晚上吃蘋果好嗎？下面我們就一起來看看什麼時候吃蘋果比較好，以及晚上吃蘋果都有哪些影響吧，希望能對您健康食用蘋果能有所幫助。

【晚上吃蘋果好嗎】

蘋果,雖然可以達到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好.但如果排除了我先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

【正確吃蘋果的時間是何時】

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。那麼，蘋果什麼時候吃最好?中醫認為，吃蘋果的最佳時間是早上。俗話說：“早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果”，所以說蘋果最好早上吃。

中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

另外，腸胃不好的人一般不建議空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔，同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

【吃蘋果有哪些注意事項】

1、不吃“有毒”的蘋果。

“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。

吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。

3、蘋果核不能吃。

蘋果核裡含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的。基酸如果在我們的身體中有很多的話，就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。

看了文中的介紹之後，相信大家對於晚上吃蘋果對身體有害的情況已經有了一定的認識，總的來說，人們在平時如果能經常吃蘋果的話，對身體產生的好處也是不言而喻的，但是，進食蘋果的時間選擇，其實是很重要的。