枕頭高度多少合適

枕頭是我們日常生活當中離不開的床上用品，它直接影響著我們的睡眠品質，很多人都問枕頭高度多少合適呢?下面小編就給大家詳細的講一講。

【枕頭高度多少合適】

枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。

對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。

通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

成人枕頭實際高度：頭枕在枕頭上的實際垂直高度，成人以8—12釐米為最佳。實際生活中我們也可以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在9～15cm，實際上很多老人的枕頭高度在12公分以上。兒童枕頭實際高度：0-8cm，為了寶寶的發育成長，注意多階段枕頭的選擇。

關於枕頭高度多少合適，相信大家在看了上面的文章,對於枕頭高度已經有了自己的瞭解和定位，回家看看您的枕頭高度是否合理呢?

結語：合理的枕頭高度成人在8-12釐米、老黏人9-15釐米、兒童0-8釐米，所以我們枕頭的高度，每個年齡段的人所需要的也不相同，希望大家要注意。