枕頭是我們日常生活當中離不開的床上用品， 它直接影響著我們的睡眠品質， 很多人都問枕頭高度多少合適呢?下面小編就給大家詳細的講一講。
【枕頭高度多少合適】
枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈， 為大腦提供足夠的氧氣， 睡醒後大腦更清醒， 精神更飽滿。 常人長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力會使腦內靜脈回流變慢， 動脈供血相對增加， 從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳， 習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。 但最近據醫學調查， 健康人在8小時睡眠中， 姿勢變換約20-45次， 而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次， 其中60%是仰臥， 35%是側臥， 5%是俯臥。
通常情況下， 枕頭的適宜高度， 以10～15釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
成人枕頭實際高度：頭枕在枕頭上的實際垂直高度， 成人以8—12釐米為最佳。 實際生活中我們也可以注意到， 老年人的枕頭要高得多， 一般在9～15cm， 實際上很多老人的枕頭高度在12公分以上。 兒童枕頭實際高度：0-8cm， 為了寶寶的發育成長， 注意多階段枕頭的選擇。
關於枕頭高度多少合適，
結語：合理的枕頭高度成人在8-12釐米、老黏人9-15釐米、兒童0-8釐米， 所以我們枕頭的高度， 每個年齡段的人所需要的也不相同， 希望大家要注意。
