經期可以吃香蕉嗎 月經期能吃香蕉嗎

我們生活中有很多飲食注意事項，今天我們要討論的是“經期可以吃香蕉嗎？”女性月經期間體內環境會發生改變，因此在飲食上需要格外注意。香蕉軟糯香甜，營養豐富，很多女性都有每天食用香蕉的習慣。因此很多人都非常關心月經期能吃香蕉嗎？下面我們就一起來瞭解看看吧，希望能對您的健康有所幫助。

【經期可以吃香蕉嗎】

經期可以吃香蕉嗎？當然可以。

香蕉裡面含有豐富的維生素B6，能夠穩定女性經期不安定的情緒，香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經期由於失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此，經期是可以吃香蕉的。

香蕉幾乎含有所有人體必需的維他命和礦物質，有助於身體攝取各式各樣的營養素。此外，香蕉含有相當多的鉀和鎂。有利於防止血壓上升、肌肉痙攣，還能消除疲勞。MM們在月經期由於失血過多，容易導致體內微量元素的缺失，吃香蕉則有利於補充這些元素。

所以你說經期吃香蕉好不好？從營養的角度來看，那肯定是好！但香蕉本身是寒性的，傷陽氣，有收經的作用，經常吃會使月經量減少，導致月經不調，對於身體虛弱者，就不宜食用，所以應該儘量少吃。

香蕉雖好，卻也不能肆無忌憚地吃。由於香蕉屬於寒性食物，易傷陽氣，並且有回經的作用，吃多了容易使經量減少甚至導致月經不調，所以經期吃香蕉不可過多，適量就好。健康的女性最好每天不要超過一根。

【經期吃香蕉注意事項】

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

因此女人在例假期間可以吃香蕉，適量吃不會對月經造成影響。

【月經期注意事項】

1、經期忌生冷：因為生冷的時候則是容易引起盆腔血管的收縮，從而導致經血量過少，如果不注意的話，長期以往則會發生痛經，月經紊亂。

2、補充蛋白質和鐵：月經期間會損失一部分血液，月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充鐵之緣片等補血鐵劑。

3、經期不能用冷水洗澡：冷水的刺激會引起女性經期腹痛，經血不暢。

4、皮膚敏感宜用棉質衛生巾：在衛生巾的選擇上，應首選棉質的。雖然乾爽網面衛生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質地不如棉質柔軟，與皮膚反復摩擦容易導致過敏症狀。

5、經期不要捶打腰背：月經期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴重，導致月經過多。

6、 經期不宜穿緊身褲：經期穿緊身內衣，易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經血逆流，出現經期腰疼、腹痛症狀。

7、經期不宜高聲唱歌：經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。

8、經期不宜喝綠茶：對人體健康起著重要的作用，不過，對經期女性來說，喝綠茶不僅不利於健康，還可能給身體帶來麻煩。