吃香蕉會胖嗎 晚上吃香蕉會不會長胖

很多人都非常喜歡香蕉香甜的口感，而且吃香蕉還可以幫助潤腸通便，緩解大便乾燥和便秘的狀況，幫助身體排毒，對我們的身體健康很有幫助。但是過於甜美的香蕉中含有大量的糖分，而且熱量也不低，因此有人會擔心吃香蕉會發胖。那吃香蕉會胖嗎？香蕉到底是減肥佳品還是增肥毒藥？下面我們就一起來瞭解看看吧。

【吃香蕉會胖嗎】

1、適量吃不會胖

香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。

2、過量吃會發胖

雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內，另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內的糖分增多，身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的，這樣就很容易讓人發胖了。

【怎樣吃香蕉不會胖】

香蕉玉米汁

原料：香蕉3支，玉米須60克，幹西瓜皮60克(鮮品用200克)，冰糖適量。

做法：先將香蕉切成1寸大小的塊(去皮)，再將冰糖搗碎，與玉米須、西瓜皮同入沙鍋中，加水4碗，煎煮至一碗半。取汁代茶飲。

功效：平肝泄熱，利尿潤腸。適用于肝陽上亢高血壓，胃熱煩渴等症。

香蕉燕麥粥

原料：香蕉3支，燕麥50克，枸杞子15克。

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放入枸杞子，然後用小火再煮上五六分鐘即可。代早餐食用。

功效：平肝泄熱，降脂潤腸。適用于肥胖，高脂血症，高血壓等人群的早餐主食。

【吃香蕉的禁忌】

一、什麼人不宜吃香蕉

1、香蕉含鉀高，因此患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。

2、香蕉糖分高，因此患糖尿病者必須注意吸取的分量不能多。

3、香蕉性寒，因此脾胃虛寒、胃疼、腹瀉者應少食，胃酸過多者忌食。

二、一天吃多少香蕉為宜

吃香蕉雖說可以減肥，但是也不可大量吃，反而對減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃香蕉最好。

具體吃香蕉安排的時間是：早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。

三、晚上吃香蕉會胖嗎

同理，晚上適量吃香蕉也是不會胖的。而且晚上吃香蕉還是吃香蕉減肥的一個最佳時間點呢。因為選擇晚上吃香蕉，經過一夜的時間，香蕉能夠幫助人體順利排出晨便，從而有效地改善便秘情況，達到減肥功效。

但是，晚上吃香蕉注意在睡前2小時以上，不可過晚，因為如果在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為夜間身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘，最後轉變脂肪堆積使人發胖。