很多人都非常喜歡香蕉香甜的口感， 而且吃香蕉還可以幫助潤腸通便， 緩解大便乾燥和便秘的狀況， 幫助身體排毒， 對我們的身體健康很有幫助。 但是過於甜美的香蕉中含有大量的糖分， 而且熱量也不低， 因此有人會擔心吃香蕉會發胖。 那吃香蕉會胖嗎？香蕉到底是減肥佳品還是增肥毒藥？下面我們就一起來瞭解看看吧。
【吃香蕉會胖嗎】
1、適量吃不會胖
香蕉當中的確含有較高的卡路里， 但是它的脂肪含量卻是很低的， 我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。 另外， 香蕉當中還含有大量的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助消化， 還可以潤腸通便， 幫助排毒， 也可以加快身體的新陳代謝， 燃燒更多的脂肪， 平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
2、過量吃會發胖
雖然香蕉的脂肪含量很低， 但是它畢竟是高熱量的水果，
【怎樣吃香蕉不會胖】
香蕉玉米汁
原料：香蕉3支， 玉米須60克， 幹西瓜皮60克(鮮品用200克)， 冰糖適量。
做法：先將香蕉切成1寸大小的塊(去皮)， 再將冰糖搗碎， 與玉米須、西瓜皮同入沙鍋中， 加水4碗， 煎煮至一碗半。 取汁代茶飲。
功效：平肝泄熱， 利尿潤腸。 適用于肝陽上亢高血壓， 胃熱煩渴等症。
香蕉燕麥粥
原料：香蕉3支， 燕麥50克， 枸杞子15克。
做法：先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放入枸杞子， 然後用小火再煮上五六分鐘即可。 代早餐食用。
功效：平肝泄熱， 降脂潤腸。 適用于肥胖， 高脂血症， 高血壓等人群的早餐主食。
【吃香蕉的禁忌】
一、什麼人不宜吃香蕉
1、香蕉含鉀高， 因此患有急慢性腎炎、腎功能不全者，
2、香蕉糖分高， 因此患糖尿病者必須注意吸取的分量不能多。
3、香蕉性寒， 因此脾胃虛寒、胃疼、腹瀉者應少食， 胃酸過多者忌食。
二、一天吃多少香蕉為宜
吃香蕉雖說可以減肥， 但是也不可大量吃，
具體吃香蕉安排的時間是：早飯後一根、晚飯後散步回來一根。 還有下午4點的時候吃一根， 因為這時人會稍微有些饑餓感， 吃香蕉可以補充能量， 晚餐就不會暴飲暴食， 有助於減肥。
三、晚上吃香蕉會胖嗎
同理， 晚上適量吃香蕉也是不會胖的。 而且晚上吃香蕉還是吃香蕉減肥的一個最佳時間點呢。 因為選擇晚上吃香蕉， 經過一夜的時間， 香蕉能夠幫助人體順利排出晨便， 從而有效地改善便秘情況， 達到減肥功效。
但是， 晚上吃香蕉注意在睡前2小時以上， 不可過晚， 因為如果在睡覺前吃香蕉的話， 很容易因為夜間身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘，最後轉變脂肪堆積使人發胖。
很容易因為夜間身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘，最後轉變脂肪堆積使人發胖。
