女性經期能吃巧克力嗎

女性經期能吃巧克力嗎？這是很多人都非常關心的一個問題。巧克力是很多女性最愛的零食，而且也有說法經期吃巧克力可以緩解痛經，這是真的嗎？究竟生理期的女性吃巧克力都有哪些影響呢？生理期吃巧克力好不好呢？下面我們就來一起瞭解看看吧。我們還為大家分享了一些經期女性應該注意的事項，大家來瞭解看看吧。

【女性經期能吃巧克力嗎】

巧克力，是很多經期的女性偏愛的零食，認為吃巧克力可以緩解經期的不適症狀。究竟，巧克力是緩解痛經的“良藥”，還是引起痛經的“兇手”?女性經期到底能不能吃巧克力呢?

巧克力獨具魅力的絲滑口感與香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可哥堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助於清除機體多餘的自由基、延緩衰老。

研究證實，當人嗅到巧克力中可哥粉的香味時，可哥粉所含的某類分子，便會刺激人體內咖肽的釋放，從而使人的情緒放鬆、精神愉悅。

因此，在經期前適量吃一點巧克力，可以提高機體免疫力，不但利於身體健康，而且有利於緩解所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶等經前不適症狀。

但是，在經期當中就不適宜再吃巧克力。因為巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重經期乳☆禁☆房脹痛的感覺，還可以促進樞神經系統的興奮性，會讓經期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經期中的疼痛感和煩躁感；同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導致許多重要營養素的流失，從而更會導致機體的免疫力下降。

當然我們這裡所說的巧克力，是含有天然可哥脂成份的純正巧克力，如果是含代可哥脂的巧克力，因為含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養成分含量很低，雖然吃著味道爽滑香甜，但對人的健康是無從談起的，幾乎沒多大幫助。

【經期吃巧克力會發胖嗎】

1、月經期間由於消耗較大,適當使用甜食是不會造成發胖的情況的，而巧克力比起其他甜食算是低熱量，經期是可以吃的，吃了沒太大影響，不會胖，但是吃得太多就會發胖，畢竟是高脂食物。

2、月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫，相比經期時通常食慾減低，身體處於很虛弱的狀態下，這個時候可以適量的吃一點巧克力，可以增加熱量，所以適當是食用巧克力是不會胖的。

3、巧克力對月經不適的調節，主要是由於其所含物質的特點，其實許多與巧克力成分類似的食物也會有相似的作用。比如全麥麵包、麥片等澱粉類食物、紅糖等，不僅可以促進胰島素的大量分泌，還可產生熱量緩解痛經；再如，梅子、番茄、核桃等，也可以增加血清素，幫助女孩產生快樂的情緒。

4、經期適當吃些巧克力確是有好處的。但要注意，巧克力吃多了會使神經過度興奮，引起人失眠、緊張等，效果會適得其反。經期適當吃巧克力是不會胖的。

【女生經期應注意的十大事項】

1、儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷氣，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。可以飲用桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經痛，可以喝玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體髒血徹底排乾淨。

9、生理期後的調養：吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘痘與粉刺。