坐月子注意事項

坐月子對於每個產婦來說都是關係著未來健康的一個很重要的階段。坐月子就是在生完寶寶的一個月內的調理的整個過程。媽媽們在生寶寶的時候往往要耗費大量的體力，在整個的過程中對媽媽們的骨骼和肌肉的損傷都是很大的，因此在這一個月內的調理有很多地方都是要特別注意的。一起來具體的看看坐月子注意事項的情況吧~

什麼是坐月子

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之"月內"，是產後必須的儀式性行為。以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生☆禁☆殖☆禁☆器官和肌體儘快恢復。

坐月子注意事項

忌寒涼、辛辣

產後身體虛弱，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。還有產後失血傷津，多陰虛內熱，故辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

寒涼的食物：

穀類：小麥、大麥、蕎麥、麵筋、小米、薏米、綠豆等；

菜類：豆腐、蘑菇、金針菇、茄子、白蘿蔔、萵筍、黃瓜、絲瓜、竹筍、茭白、海帶、紫菜等。

果類：梨、橘子、柳丁、柑、草莓、羅漢果、西瓜、獼猴桃、香蕉、柿子、柿餅、柚子等。

肉類：豬皮、豬油、白鵝油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊等。

其他：食鹽、醬油、冰、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶以及各種冷飲等。

辛辣的食物：蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等以及其他各種麻辣食品。

忌產後大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。而且，產婦肥胖還會造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。

產後補湯如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等產婦要適量吃，不可為了補身體大肆地進補。

忌多吃雞蛋

分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

建議：分娩後數小時內，應以吃半流質或流質飲食為宜。如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。

忌大量飲水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

注意：即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

忌性☆禁☆生☆禁☆活

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。

此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。所以，新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

酸的食物：如蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等具有強酸性，應忌食。

鹹的食物：如醃魚醃肉等，另外飲食中應少放鹽，產婦宜吃清淡點。

忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。因為味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

注意：大多醬油是含谷氨酸鈉的，坐月子期也不要吃醬油，為了安全最好菜裡不放醬油。

坐月子食譜

剛生完孩子的1～3天排毒與修復月子餐食譜

起床後空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。

早餐(7:30-8:00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。

加餐前(約21:00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。