坐月子對於每個產婦來說都是關係著未來健康的一個很重要的階段。 坐月子就是在生完寶寶的一個月內的調理的整個過程。 媽媽們在生寶寶的時候往往要耗費大量的體力， 在整個的過程中對媽媽們的骨骼和肌肉的損傷都是很大的， 因此在這一個月內的調理有很多地方都是要特別注意的。 一起來具體的看看坐月子注意事項的情況吧~
什麼是坐月子
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》， 距今已有兩千多年的歷史， 稱之"月內"， 是產後必須的儀式性行為。 以社會學的論點， 坐月子是協助產婦順利度過人生轉折， 因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變， 從人妻到人母、從外人到家人， 坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位， 周邊的人甘願為她付出， 產婦趁此機會發洩累積的不平情緒， 消除長期積勞。 無論是產褥期或坐月子， 都意味著產婦要臥床休息，
坐月子注意事項
忌寒涼、辛辣
產後身體虛弱， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 還有產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故辛辣大熱的食物應忌食。
寒涼的食物：
穀類：小麥、大麥、蕎麥、麵筋、小米、薏米、綠豆等；
菜類：豆腐、蘑菇、金針菇、茄子、白蘿蔔、萵筍、黃瓜、絲瓜、竹筍、茭白、海帶、紫菜等。
果類：梨、橘子、柳丁、柑、草莓、羅漢果、西瓜、獼猴桃、香蕉、柿子、柿餅、柚子等。
肉類：豬皮、豬油、白鵝油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊等。
其他：食鹽、醬油、冰、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶以及各種冷飲等。
辛辣的食物：蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等以及其他各種麻辣食品。
忌產後大補
和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的話， 產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。
產後補湯如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等產婦要適量吃， 不可為了補身體大肆地進補。
忌多吃雞蛋
分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 新媽媽體力消耗大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋， 就難以消化， 增加胃腸負擔。
建議：分娩後數小時內， 應以吃半流質或流質飲食為宜。 如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。
忌大量飲水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象， 而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期， 這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出， 如果又喝進許多水，
注意：即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物， 需飲用適量的水分， 但不要一次飲用大量水， 而應分次適量喝。
忌性☆禁☆生☆禁☆活
通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機， 而坐月子期間是產婦身體復原的時刻， 自然就不宜有性行為。
此外惡露的排除約需要3周左右的時間。 如果實在等不及， 最少也該有三個星期的緩衝期。
忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。所以，新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
酸的食物：如蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等具有強酸性，應忌食。
鹹的食物：如醃魚醃肉等，另外飲食中應少放鹽，產婦宜吃清淡點。
忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。因為味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
注意：大多醬油是含谷氨酸鈉的，坐月子期也不要吃醬油，為了安全最好菜裡不放醬油。
坐月子食譜
剛生完孩子的1～3天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
加餐前(約21:00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。所以，新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。
酸的食物：如蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等具有強酸性，應忌食。
鹹的食物：如醃魚醃肉等，另外飲食中應少放鹽，產婦宜吃清淡點。
忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。因為味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
注意：大多醬油是含谷氨酸鈉的，坐月子期也不要吃醬油，為了安全最好菜裡不放醬油。
坐月子食譜
剛生完孩子的1～3天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹(約7:00)：生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
加餐前(約21:00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
