吃什麼水果可以美白
俗話說“一白遮百醜”，隨著時代的變化，在宣導健康生活方式中要美白也要健康，如何美白皮膚，很多女生選擇了食物療法，不僅可以讓自己一飽口福，還能達到美白的效果，一舉兩得，但是你知道吃什麼水果可以美白皮膚嘛？接下來小編就來為大家具體介紹一下美白吃什麼水果好？
吃什麼水果可以美白
要點一：夏季水果助美白
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
芭樂
芭樂也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
要點二：各種水果不同的美白功能
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
要點三：抗氧化美白食物
綠茶：綠茶利於健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品塗抹在皮膚上後，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1／3。讓皮膚更白皙、
堅果：堅果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，應充分攝取防止肌膚老化的富含維生素E的堅果類食物，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養並同時保濕，讓肌膚看上去年輕。
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專業的“美白功課”有8項注意：
1、在使用美白產品之前，先用防曬霜，每平方釐米的面積上，需塗抹2毫克。塗抹時要“雙保險”，出門前20分鐘塗一層，等皮膚吸收後，臨出門前再擦第二層。
2、用果蔬汁自製的美白化妝品只適合夜晚使用，因為植物具有光敏性，白天用會吸收紫外線，反而導致皮膚變黑。相比之下，專業美白產品安全得多，其中的水果成分多半經過萃取，保留了植物精華，不會導致出現光敏問題。
3、美白產品對於黑色素細胞群聚或極深的黑斑，只能起到淡化細小斑點的作用，不能徹底除斑。
4、美白是一個持續的過程，任何美白產品都不可能實現永久美白。美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，色素顆粒分解得更細小，令臉色看起來更明亮、富有光澤。
5、不同品牌的美白產品含有不同的活性成分，所以不能將不同品牌的美白產品混用，否則易產生不適、過敏反應。
6、即使是同一系列的美白護膚品，每一種產品中所含有的美白成分都有差別，應注重保養步驟系列化。對某一專業品牌的產品情有獨鍾，不妨堅持成套使用同一系列的美白產品。
7、維生素C有結合游離自由基的抗氧化作用，可以減緩肌膚老化，同時也是膠原蛋白合成的輔助成分，所以經常使用含有維生素C的美白產品，不僅可以改善皮膚皺紋，預防老化，還可以淡化黑斑、曬斑。
8、角質層含水量太少時，皮膚顯得乾燥無光澤，而且對於外來環境及保養品的耐受性降低，容易敏感。美白還要注重皮膚的保濕，先增加角質層含水量，再使用美白產品，可以使美白的效果更好。