苦瓜減肥法有效嗎

您聽說過苦瓜減肥法嗎？苦瓜減肥法有效嗎？減肥是每個愛美女性都非常關心的話題，都想擁有一個苗條的身材。可是在冬天，大家都不想運動，每天吃的食物得不到消化，久而久之就會形成脂肪，沉積在體內。特別是一些白領人群，每天坐在辦公室中面對電腦，更容易發胖。那什麼減肥方法有效呢？苦瓜真的能減肥嗎？

【苦瓜減肥法有效嗎】

首先，採用苦瓜減肥法來減肥，你就要做好生吃苦瓜的心理準備。因為苦瓜要生著吃才能達到最好減肥瘦身的效果，而且每天要生吃兩到三條才可以的。因為苦瓜裡面含有大量的清脂素，這是有科學依據的。想要減肥的朋友們趕快來來試一試吧！苦瓜雖然有點很苦，但是為了我們健康瘦身，去試試看吧！而且苦瓜是物美價廉哦！

苦瓜，因苦得名的，它也叫涼瓜。苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜之一。苦瓜中含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等多種營養元素，李時珍曾說過，苦瓜具有"除邪熱、、降脂、清心、明目、緩解疲勞、益氣壯陽"的功效。

現代研究也發現，它不但具有減肥的功效，還有明顯的降低血糖的作用，對糖尿病也具有一定療效。此外，它還具有一定的抗病毒能力和防癌功效，所以吃苦瓜不但可以減肥，還可以抗癌哦。苦瓜熟食性溫，生吃的話性寒，所以我們建議脾虛胃寒者不應生吃苦瓜。還有孕婦應慎食苦瓜。

研究證實，苦瓜能夠有效清除脂素不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪重要的小腸部位，通過改變腸道細胞網孔，從而阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，進而加速體內小分子營養的吸收，還不參與人體的代謝，所以苦瓜減肥法是無任何毒副作用的。大家可以放心食用哦。

【苦瓜減肥推薦食譜】

雖然生吃苦瓜不安全，也沒有減肥效果，那苦瓜怎麼做才可以達到減肥效果呢？下面我們就推薦3款美味苦瓜菜肴助你減肥。

芹菜肉絲炒苦瓜

材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉絲200克，醬油，蔥末，薑末，鹽，雞粉，水澱粉各適量。

做法：

1、將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤後切成絲，芹菜洗淨後切成絲。

2、炒鍋上火，加油燒至五成熱，放入蔥薑炒出香味，放入肉絲，煸炒至變色剛熟，盛出待用。

3、炒鍋再上火，放油燒熱，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下醬油、肉絲炒勻，勾入水澱粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。

苦瓜菊花瘦肉湯

材料：苦瓜1個，幹菊花少許，瘦肉1斤，薑2片，鹽適量。

做法：

1、苦瓜去籽洗淨後切塊。

2、瘦肉洗淨後切塊焯水。

3、將薑片、苦瓜、瘦肉放入電砂煲中，加入1升清水煲1.5小時。

4、菊花用淡鹽水洗淨，然後用清水浸5分鐘。

5、將菊花放入煲中繼續煲半小時。

6、加入適量鹽調味即可。

皮蛋苦瓜粥

材料：大米，皮蛋，苦瓜 ，枸杞，冰糖。

做法：

1、大米淘淨，清水浸半小時。

2、皮蛋去殼切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。

3、大米放開水大火煮開，再用小火熬煮20分鐘。

4、最後下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞攪拌均勻，小火煮3分鐘就大功告成了。

【苦瓜減肥法注意事項】

1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?

其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都瞭解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢?

2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

4、苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

5、排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

6、最後一點，就是堅持。