您聽說過苦瓜減肥法嗎？苦瓜減肥法有效嗎？減肥是每個愛美女性都非常關心的話題， 都想擁有一個苗條的身材。 可是在冬天， 大家都不想運動， 每天吃的食物得不到消化， 久而久之就會形成脂肪， 沉積在體內。 特別是一些白領人群， 每天坐在辦公室中面對電腦， 更容易發胖。 那什麼減肥方法有效呢？苦瓜真的能減肥嗎？
【苦瓜減肥法有效嗎】
首先， 採用苦瓜減肥法來減肥， 你就要做好生吃苦瓜的心理準備。 因為苦瓜要生著吃才能達到最好減肥瘦身的效果， 而且每天要生吃兩到三條才可以的。 因為苦瓜裡面含有大量的清脂素， 這是有科學依據的。 想要減肥的朋友們趕快來來試一試吧！苦瓜雖然有點很苦， 但是為了我們健康瘦身， 去試試看吧！而且苦瓜是物美價廉哦！
苦瓜， 因苦得名的， 它也叫涼瓜。 苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜之一。 苦瓜中含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等多種營養元素，
現代研究也發現， 它不但具有減肥的功效， 還有明顯的降低血糖的作用， 對糖尿病也具有一定療效。 此外， 它還具有一定的抗病毒能力和防癌功效， 所以吃苦瓜不但可以減肥， 還可以抗癌哦。 苦瓜熟食性溫， 生吃的話性寒， 所以我們建議脾虛胃寒者不應生吃苦瓜。 還有孕婦應慎食苦瓜。
研究證實， 苦瓜能夠有效清除脂素不進入人體血液， 只作用於人體吸收脂肪重要的小腸部位， 通過改變腸道細胞網孔， 從而阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收， 進而加速體內小分子營養的吸收， 還不參與人體的代謝，
【苦瓜減肥推薦食譜】
雖然生吃苦瓜不安全， 也沒有減肥效果， 那苦瓜怎麼做才可以達到減肥效果呢？下面我們就推薦3款美味苦瓜菜肴助你減肥。
芹菜肉絲炒苦瓜
材料：苦瓜300克， 芹菜100克，
做法：
1、將苦瓜去瓜蒂， 平剖成兩瓣， 去瓤後切成絲， 芹菜洗淨後切成絲。
2、炒鍋上火， 加油燒至五成熱， 放入蔥薑炒出香味， 放入肉絲， 煸炒至變色剛熟， 盛出待用。
3、炒鍋再上火， 放油燒熱， 加芹菜、苦瓜煸炒至熟， 下醬油、肉絲炒勻， 勾入水澱粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。
苦瓜菊花瘦肉湯
材料：苦瓜1個， 幹菊花少許， 瘦肉1斤， 薑2片， 鹽適量。
做法：
1、苦瓜去籽洗淨後切塊。
2、瘦肉洗淨後切塊焯水。
3、將薑片、苦瓜、瘦肉放入電砂煲中， 加入1升清水煲1.5小時。
4、菊花用淡鹽水洗淨， 然後用清水浸5分鐘。
5、將菊花放入煲中繼續煲半小時。
6、加入適量鹽調味即可。
皮蛋苦瓜粥
材料：大米， 皮蛋， 苦瓜 ， 枸杞， 冰糖。
做法：
1、大米淘淨， 清水浸半小時。
2、皮蛋去殼切丁， 苦瓜去瓤去籽， 切丁， 焯水待用。
3、大米放開水大火煮開， 再用小火熬煮20分鐘。
4、最後下入皮蛋丁， 苦瓜丁， 冰糖， 枸杞攪拌均勻， 小火煮3分鐘就大功告成了。
【苦瓜減肥法注意事項】
1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的， 很多人很奇怪， 為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴， 而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?
其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都瞭解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢?
2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
5、排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
6、最後一點，就是堅持。
而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都瞭解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢?
2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
5、排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
6、最後一點，就是堅持。
