多喝水有什麼好處

多喝水有什麼好處呢？對於很多的病症來說，水都是一種非常不錯的“藥”。不同的時候喝水功效也是不同的，水是生命之源，這句話說的一點都沒錯。在人體的組成中，水占了70%之多，尤其是女性，生活中更需要多多的補充水分，一起來具體的看看多喝水有什麼好處吧~

多喝水有什麼好處

水對我們身體來說是非常重要的，我們可以七天不吃飯，但是只要短短的三天不喝水，我們的身體就會死亡。而如果我們身體缺水，也會出現各種各樣的不適。但是，除了這些對人體必要的作用外，其實水對於我們身體來說，還有許多妙用。

放鬆身體緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對於身體有著獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮靜劑。

排除毒素為身體美容

斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。

大家都知道在早上起床的時候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內的毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體內，還需要體內轉化，不能及時起到沖刷體內的作用，就更談不上排毒了。所以起床後喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。

保護身體補充水分

感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時，人體出於自我保護的反應會自我降溫，這時會出汗、皮膚蒸發水分增多，新陳代謝頻繁。

感冒時，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會將體內細菌毒素儘快排除，感冒也會好的更好。

幫助消化保持身材

這是不少MM們抱怨的事情，總覺的自己不管吃什麼幹什麼都會增肥，就連喝口涼水都會胖。

這時有的MM會說，不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你，這是一個非常錯誤的觀點。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導致的後果就是不減反增。

喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐後半個小時以後再喝水，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。

稀釋痰液緩解咳嗽

嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎麼辦呢?這時最需要的就是喝水。

喝涼水是不能解決任何問題的，喝熱水能夠有效的稀釋痰液，才能夠有助於痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質及時排出體內。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

促進腸動解決便秘

便秘原因用很簡單的話來講就是體內缺失水分，因此，當我們的身體出現便秘問題時，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

什麼時候喝水好

早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡後

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

發燒時

人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。