多喝水有什麼好處呢？對於很多的病症來說， 水都是一種非常不錯的“藥”。 不同的時候喝水功效也是不同的， 水是生命之源， 這句話說的一點都沒錯。 在人體的組成中， 水占了70%之多， 尤其是女性， 生活中更需要多多的補充水分， 一起來具體的看看多喝水有什麼好處吧~
多喝水有什麼好處
水對我們身體來說是非常重要的， 我們可以七天不吃飯， 但是只要短短的三天不喝水， 我們的身體就會死亡。 而如果我們身體缺水， 也會出現各種各樣的不適。 但是， 除了這些對人體必要的作用外， 其實水對於我們身體來說， 還有許多妙用。
放鬆身體緩解失眠
失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等等現象。 而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
睡前洗熱水澡， 或者熱水泡腳，
排除毒素為身體美容
斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內， 長時間造成色素沉澱， 再加上壓力環境、飲食不當， 很容易讓當下的女星臉上色斑增多。
大家都知道在早上起床的時候喝一杯水， 這樣能夠很有效的清除體內的毒素。 有人建議喝鹽水， 有人喜歡喝蜂蜜水， 還有人說要喝檸檬水。 到底什麼水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來， 喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開， 以上說的幾種水喝進我們的體內，
保護身體補充水分
感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。 這是治療感冒很有效的方法。 當我們感冒時，
感冒時， 一定要喝比平常還要多的水。 出汗、新陳代謝頻繁。 人體會缺失大量水分。 多多喝水不僅排汗而且利尿， 會將體內細菌毒素儘快排除， 感冒也會好的更好。
幫助消化保持身材
這是不少MM們抱怨的事情， 總覺的自己不管吃什麼幹什麼都會增肥， 就連喝口涼水都會胖。
這時有的MM會說， 不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你， 這是一個非常錯誤的觀點。 如果想減輕體重嗎， 卻又不喝足量的水， 身體的脂肪不能夠正常代謝， 導致的後果就是不減反增。
喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。 減肥除去合理的飲食和運動， 選擇正確的喝水方式也很重要。
稀釋痰液緩解咳嗽
嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發癢想咳嗽， 這些都讓大家覺的憋氣難受。 我們該怎麼辦呢?這時最需要的就是喝水。
喝涼水是不能解決任何問題的， 喝熱水能夠有效的稀釋痰液， 才能夠有助於痰的咳出。 再者， 喝水增加了尿量， 能使有害物質及時排出體內。 熱水的溫度能很好的安撫氣管， 使咳嗽的頻率降低。
促進腸動解決便秘
便秘原因用很簡單的話來講就是體內缺失水分， 因此， 當我們的身體出現便秘問題時， 我們可以通過喝很多很多的水來解決。 不過需要注意的是， 這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
什麼時候喝水好
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
臨睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
什麼時候喝水好
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
臨睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
