喝蜂蜜水會胖嗎 有哪些好處

蜂蜜相信大家一定都比較熟悉，是一種美味的營養食品，長期飲用蜂蜜水不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能抗衰老，增強抵抗力。但是蜂蜜中含有糖分，喝蜂蜜水會胖嗎？這個問題大家一定也非常好奇，下面我們就一起來瞭解一下，順便也看看喝蜂蜜水都有哪些禁忌。

【喝蜂蜜水會胖嗎】

喝蜂蜜水會胖嗎?答案是不會的。蜂蜜最重要的物質其實是葡萄糖及果糖，蔗糖含量大概是5%，蔗糖才真正會引起發胖及齲齒。蜂蜜內的葡萄糖和果糖會被身體直接吸收，所以不用擔心脂肪沉澱，更不用擔心喝蜂蜜水會長胖了。

而且，常喝蜂蜜水具有潤肺潤腸功效，蜂蜜可以殺菌及解毒，可以把我們體內堆積的廢物排出，從而改善便秘。改善身體的新陳代謝功能，讓那些沒有完全消耗，積聚體內的多餘脂肪可以轉化為能量，燃燒分解。

【喝蜂蜜水的好處有哪些】

潤肺止咳

蜂蜜有潤肺止咳的功效，由於肺虛引起的咳嗽，食用蜂蜜非常有效。

潤腸通便

喝蜂蜜水還能用於便秘的防治，其中蜂蜜以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。

眾中益氣

蜂蜜還可以用於體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療、恢復健康以及老年人的保健。

解毒、醫瘡、止痛

除了上面提高的功效，蜂蜜還有很好的消炎止痛功效。將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口癒合的作用。喝蜂蜜水還可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。另外，如果喝酒過多，臨睡前喝一湯匙蜜可以解酒止頭痛。

【喝蜂蜜水的禁忌】

1、睡前喝蜂蜜水，小心長胖又蛀牙

晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，讓你悄悄長胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!

2、把蜂蜜作為清晨第一杯水，不利健康

很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實，這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，新物質與廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

3、高溫沖飲蜂蜜 破壞營養成分

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

實驗證明：把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。

4、過量食用 引發糖尿病+齲齒

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。

其次，蜂蜜含糖量很高，而且製作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說並沒有什麼好處。

5、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

蜂蜜屬於甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。

長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。

6、飯後馬上喝蜂蜜水，增加胃病風險

飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。

長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。

7、用金屬杯子沖蜂蜜水 容易中毒

蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒症狀。