眼睛乾澀怎麼辦

眼睛乾澀是很多人都會遇到的問題，尤其是對於學生、電腦族們來說，長時間的看書、做題還有工作，會讓眼睛的濕潤度降低導致眼睛乾澀。生活中有很多的食物在預防眼睛乾澀是有很好的效果的，一些小的習慣也可以預防和降低眼睛乾澀的發生，一起來具體的看看吧~

眼睛乾澀怎麼辦

方法1、熱毛巾敷眼10分鐘

熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致幹眼。

方法2、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。

方法3、打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。

方法4、眼保健操

可促進眼部血液迴圈，減輕眼部疲勞。

方法5.多眨眼

眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不乾燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

方法6.注意用眼衛生

在生活中，建議大家一定時刻的關注著自己要注意用眼的衛生，要做到勤洗手，而且建議大家儘量的不要用自己的手去揉搓眼睛，而且在連續的用眼達到一小時左右的時候，建議適量的休息一會兒，可以選擇閉目養神和眺望遠處。

對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

預防眼睛乾澀疲勞的辦法

1、使用眼藥水解決眼睛乾澀。當出現眼睛乾澀症狀時，使用眼藥水是緩解該症狀最直接最有效的方法。市面上各種眼藥水不僅具有解決眼睛乾澀的功效，還能夠起到預防近視、緩解以及治療其它各種眼疾的效果。

2、攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿蔔、南瓜、芭樂、堅果等，有益眼睛，也有助於皮脂腺正常分泌。

3、常做眼保健操保護眼睛。眼保健操從大的方面講就是可以保護眼睛，預防近視。其實，經常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛乾澀的。眼保健操可以放鬆眼部肌肉神經，促進眼睛部位的新陳代謝以及血液迴圈，進而達到緩解眼睛疲勞、乾澀等效果。