抑鬱症吃什麼好 治療抑鬱症最新方法

受打擊比較弱的人在生活壓力比較大的情況中很容易患上抑鬱症，如果在這期間你沒有一個好的應對心態就會很容易產生自殺的念頭，如何治療抑鬱症比較好，控制好自己的情緒是重中之重，言歸正傳，下面小編就來給廣大抑鬱症患者介紹一下抑鬱症吃什麼好？治療抑鬱症最新方法？

抑鬱症吃什麼好

1、養心安神粥：

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用

2、遠志棗仁粥：

做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

3、首烏桑葚粥：

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥：

做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。

5、蒸百合枸杞：

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。

治療抑鬱症最新方法

藥物治療

藥物治療以抗抑鬱藥物為主。藥物能有效緩解抑鬱心境及伴隨焦慮、緊張和軀體症狀，有效率可達60﹪～80﹪。其特點是起效相對較快，療效比較確定，適合於中度、重度抑鬱症患者。藥物的維持治療一定程度上可預防抑鬱復發，但不能防止病情轉向躁狂。

物理治療

對於有嚴重消極自殺言行及抑鬱型木僵的患者，物理治療是首選方法。對用藥無效者亦可採用物理治療。其方法主要包括電抽搐治療及重複經顱磁刺激治療。其特點是見效快、療效好。

心理治療

心理治療適合於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持治療，對有明顯心理社會因素作用者尤為適合。可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恆，在一定程度上能夠忍受治療過程中症狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑鬱症的複燃復發。

抑鬱症的自我治療方法

學會放鬆

閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調整呼吸，讓思想跟著呼吸遊走全身。您也可以聽一些舒緩的音樂。當然，如果有條件，您可以學習放鬆訓練。方法如下：

1、握緊拳頭一放鬆；伸展五指一放鬆。

2、收緊二頭肌—放鬆；收緊三頭肌—放鬆。

3、聳肩向後一放鬆；提肩向前一放鬆。

4、保持肩部平直轉頭向右一放鬆；保持肩部平直轉頭向左—放鬆。

5、屈頸使下頦觸到胸部一放鬆。

6、盡力張大嘴巴一放鬆；閉口咬緊牙關—放鬆。

7、盡可能地伸長舌頭一放鬆；盡可能地卷起舌頭—放鬆。

8、舌頭用力抵住上齶一放鬆；舌頭用力抵住下齶一放鬆。

9、用力張大眼睛一放鬆；緊閉雙眼—放鬆。

堅持鍛煉

1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，抑鬱症只是心理障礙，加強身體機能，抵抗抑鬱症不要被打敗。

2、去健身房鍛煉下，結交些朋友。

3、睡前避免太激烈的運動，去綠色植物環抱的地方散步。

做最感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

廣交良友

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。

多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。