受打擊比較弱的人在生活壓力比較大的情況中很容易患上抑鬱症， 如果在這期間你沒有一個好的應對心態就會很容易產生自殺的念頭， 如何治療抑鬱症比較好， 控制好自己的情緒是重中之重， 言歸正傳， 下面小編就來給廣大抑鬱症患者介紹一下抑鬱症吃什麼好？治療抑鬱症最新方法？
抑鬱症吃什麼好
1、養心安神粥：
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克， 大米150克。 上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。 服用方法：每晚1次。 有養心安神之效， 可治療抑鬱症、失眠等。 這款粥品味美香甜， 不僅可作為抑鬱症的食療方法之用， 平時心情沉悶， 偶有失眠也可食用
2、遠志棗仁粥：
做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克， 大米150克。 將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥， 即可食用。 服用方法：逐日1次， 睡前1小時服用。 這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥：
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克， 小米150克。 將上述四味藥加水煎煮， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。 服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效， 不僅可用於抑鬱症食療， 對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用， 燒鍋做水， 水開後放入肉塊、山藥塊， 撇去血沫， 可加一些鹽、味精調味， 每天一次。
5、蒸百合枸杞：
百合150克， 枸杞子100克， 蜂蜜適量。 將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻， 同蒸至百合爛熟。 每晚臨睡前食用50克。 補腎養血， 清熱除煩， 寧心安神。
治療抑鬱症最新方法
藥物治療
藥物治療以抗抑鬱藥物為主。 藥物能有效緩解抑鬱心境及伴隨焦慮、緊張和軀體症狀， 有效率可達60﹪～80﹪。 其特點是起效相對較快， 療效比較確定， 適合於中度、重度抑鬱症患者。 藥物的維持治療一定程度上可預防抑鬱復發， 但不能防止病情轉向躁狂。
物理治療
對於有嚴重消極自殺言行及抑鬱型木僵的患者， 物理治療是首選方法。 對用藥無效者亦可採用物理治療。
心理治療
心理治療適合於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持治療， 對有明顯心理社會因素作用者尤為適合。 可以與藥物治療同時進行。 心理治療要求患者有一定的理解領悟能力， 能夠持之以恆， 在一定程度上能夠忍受治療過程中症狀帶來的痛苦， 其實不是任何人都適合， 但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力， 有效的預防抑鬱症的複燃復發。
抑鬱症的自我治療方法
學會放鬆
閉上雙眼， 不要想任何事情， 保持呼吸順暢， 隨著調整呼吸， 讓思想跟著呼吸遊走全身。 您也可以聽一些舒緩的音樂。
1、握緊拳頭一放鬆；伸展五指一放鬆。
2、收緊二頭肌—放鬆；收緊三頭肌—放鬆。
3、聳肩向後一放鬆；提肩向前一放鬆。
4、保持肩部平直轉頭向右一放鬆；保持肩部平直轉頭向左—放鬆。
5、屈頸使下頦觸到胸部一放鬆。
6、盡力張大嘴巴一放鬆；閉口咬緊牙關—放鬆。
7、盡可能地伸長舌頭一放鬆；盡可能地卷起舌頭—放鬆。
8、舌頭用力抵住上齶一放鬆；舌頭用力抵住下齶一放鬆。
9、用力張大眼睛一放鬆；緊閉雙眼—放鬆。
堅持鍛煉
1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，抑鬱症只是心理障礙，加強身體機能，抵抗抑鬱症不要被打敗。
2、去健身房鍛煉下，結交些朋友。
3、睡前避免太激烈的運動，去綠色植物環抱的地方散步。
做最感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
堅持鍛煉
1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，抑鬱症只是心理障礙，加強身體機能，抵抗抑鬱症不要被打敗。
2、去健身房鍛煉下，結交些朋友。
3、睡前避免太激烈的運動，去綠色植物環抱的地方散步。
做最感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
