焦慮症的自我治療有哪些好的方法

遺傳因素、性格因素、社會環境因素、精神心理因素、生物因素等等是導致焦慮症的主要因素，擁有焦慮症的人會十分的沒有自信心，缺乏安全感，在生活中總是會胡思亂想，在夜間常有失眠睡不著覺的現象，從而會嚴重影響自身的生活品質，下面小編就告訴焦慮症的自我治療有哪些好的方法？

焦慮症的自我治療有哪些好的方法

1、自我鬆弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

3、自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

4、增強自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

焦慮吃什麼要好些

病情分析： 你好，建議你試試下面的療法：1、棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30－60g，粳米100g，大棗6枚。做法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

焦慮症的產生原因

1、遺傳因素：焦慮症的發作跟遺傳有一定的關係，從大量的焦慮症患病情況上來看，焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關係的，而且與患者的血緣關係越近，焦慮症的患病率也是越高的。

2、性格因素：不良的性格特徵，也是會引起焦慮症發作的，對身體不適容易緊張、焦慮產生自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微等不良性格因素，對焦慮症的形成也是有很大作用的。

3、社會環境因素：對於長期處於緊張工作環境和生活環境的人來說，為了能夠更好的適應環境，不得不打起十二分精神，大腦神經也是一直處於緊張狀態的，長期這種精神狀態，也是容易導致焦慮症發作的。

4、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件時，如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等，給人的精神心理狀態造成極大的衝擊，特別對於一些心理承受能力較差的人來說，更是容易出現焦慮症的症狀的。

5、生物因素：去甲腎上腺素和血清素分泌水準的急劇變化，也是對焦慮症的發作有一定的影響作用的。

隨著現在生活壓力的不斷增大，焦慮症趁機進入到我們的生活，使得整個人越來越焦慮不安，很多人因為焦慮症而嚴重嚴重偏離了原本安定閒適的生活，所以在生活中我們需要養成一個良好的性格，拒絕焦慮症的出現。