遺傳因素、性格因素、社會環境因素、精神心理因素、生物因素等等是導致焦慮症的主要因素， 擁有焦慮症的人會十分的沒有自信心， 缺乏安全感， 在生活中總是會胡思亂想， 在夜間常有失眠睡不著覺的現象， 從而會嚴重影響自身的生活品質， 下面小編就告訴焦慮症的自我治療有哪些好的方法？
焦慮症的自我治療有哪些好的方法
1、自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。 比如：在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。
2、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下，
3、自我刺激
焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。
4、增強自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者，
焦慮吃什麼要好些
病情分析： 你好， 建議你試試下面的療法：1、棗麥粥：材料：棗仁30克， 小麥30－60g， 粳米100g， 大棗6枚。 做法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，
焦慮症的產生原因
1、遺傳因素：焦慮症的發作跟遺傳有一定的關係， 從大量的焦慮症患病情況上來看， 焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關係的， 而且與患者的血緣關係越近， 焦慮症的患病率也是越高的。
2、性格因素：不良的性格特徵， 也是會引起焦慮症發作的， 對身體不適容易緊張、焦慮產生自卑、自信心不足， 膽小怕事， 謹小慎微等不良性格因素， 對焦慮症的形成也是有很大作用的。
3、社會環境因素：對於長期處於緊張工作環境和生活環境的人來說， 為了能夠更好的適應環境， 不得不打起十二分精神， 大腦神經也是一直處於緊張狀態的， 長期這種精神狀態， 也是容易導致焦慮症發作的。
4、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件時， 如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等， 給人的精神心理狀態造成極大的衝擊， 特別對於一些心理承受能力較差的人來說， 更是容易出現焦慮症的症狀的。
5、生物因素：去甲腎上腺素和血清素分泌水準的急劇變化，也是對焦慮症的發作有一定的影響作用的。
隨著現在生活壓力的不斷增大，焦慮症趁機進入到我們的生活，使得整個人越來越焦慮不安，很多人因為焦慮症而嚴重嚴重偏離了原本安定閒適的生活，所以在生活中我們需要養成一個良好的性格，拒絕焦慮症的出現。
更是容易出現焦慮症的症狀的。5、生物因素：去甲腎上腺素和血清素分泌水準的急劇變化，也是對焦慮症的發作有一定的影響作用的。
隨著現在生活壓力的不斷增大，焦慮症趁機進入到我們的生活，使得整個人越來越焦慮不安，很多人因為焦慮症而嚴重嚴重偏離了原本安定閒適的生活，所以在生活中我們需要養成一個良好的性格，拒絕焦慮症的出現。
