什麼時候最容易受孕,備孕注意事項介紹

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精子和卵子結合叫受孕。而受孕這件事很多時候是真的要看“孕氣”，的確是要是要天時地利人和才可。很多適齡的男女，從來不做避孕措施，經過檢查，身體沒有任何病變，卻久久沒能要上孩子。為了幫助大家找到最正確的方法，本期我們帶來介紹，下面一起來看看什麼時候最容易受孕。

一、什麼時候最容易受孕

1.什麼時候最容易受孕？適當的年紀很重要，年齡在30—35歲的男人所生育的後代是最優秀的。而女性最佳生於年齡為24－28歲，這一時期女性發育已完全成熟，卵子品質最好，盆內韌帶和肌肉彈性最佳，子宮收縮力強，無論是身體還是心理都更加利於受孕。

2.婦女在一個月經週期只有一次排卵。排卵多發生在下次月經來潮日的前14天，女性要更加自身的月經週期進行計算，準確的把握排卵期，在排卵期中進行房事更容易受孕。一般可通過排卵試紙來檢測排卵，或是通過基礎體溫來測排卵期。

3.人體的生理現象和機能狀態在一天24小時內是不斷變化的，早7時至12時，人的身體機能狀態呈上升趨勢，13時末至14時，是白天裡人體機能的最低時刻，下午17時再度上升，晚23時後又急劇下降，所以說17~22點時同房受孕是最佳時刻。

4.房事結束過後，可通過一些小妙招來增加受孕的成功率。可拿枕頭或墊子放在臀部下麵，讓臀部高於腰部，加速精子與卵子想遇，促使精子進入子宮腔內，抬高臀部保持幾分鐘就行了，這種方法比較簡單易行。效果也是經過證實的。

5.什麼時候最容易受孕？心態輕鬆的時候。人一旦處於焦慮、抑鬱和有沉重思想負擔的精神狀態下，其生理功能必然有所改變，不僅會影響精子還火影響卵子的品質，所以易孕期應注意心情調節、加強房事頻率、保持居室清潔，結合飲食調節，辛辣油重的少吃，多以清淡為主。

二、備孕注意事項介紹

介紹完什麼時候最容易受孕，我們在來看看備孕期的注意事項。

1、首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。

2、別給自己太大壓力，有閒置時間應該多外出放鬆心情、鍛煉身體，調節好最佳的狀態。

3、夫妻雙方的要戒煙戒酒，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。酒會傷身損肝。

4、備孕期間要注意飲食調節，合理的葷素搭配，以清淡為主。

5、女性要服食葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，能夠起到防畸的效果。

6、除此外還要注重鈣質的補充，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，儘管是備孕期，但也要打好基礎。

三、吃什麼時候有助於受孕

1、蛋白質
含有豐富蛋白質的食物有牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，蛋白質被人體吸收後就會變成氨基酸，並且蛋白質對生殖功能、內分泌、激素是有力的。

2、維生素E

綠色蔬菜、豆類、穀類、蛋類都含有豐富的維生素E，維生素E又被成為生育醇，如果男性缺乏維生素E的話有可能會傷害睾丸，從而導致不育。

3、葉酸

動物肝臟、菠菜、穀類、豆類等食物含有豐富的葉酸，女性缺乏葉酸的話會影響到胎兒神經管的發育，所以在計畫懷孕的前三個月就要開始補充葉酸，等到懷孕之後要增加3倍的量才能滿足懷孕期間對葉酸的需求。

4、鋅

蛋類、肉類、穀類等食物都含有鋅，精子的品質也和鋅有很大的關係，女性在懷孕期間缺鋅的話會影響到胎兒的體重和頭圍的發育，所以要多吃含鋅的食物，對受孕是有幫助的。

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