生活小常識：冬季洗澡要注意什麼 冬季洗澡注意事項

忙碌了一天，回家洗個澡放鬆身心，已經成為很多人的“必修課”。隨著冬季的來臨，溫度降低，氣候變的乾燥，皮膚容易缺水。正確的沐浴方法，可以促進血液迴圈、刺激汗腺，將汗水和體內廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，鬆弛神經，消除身心疲勞。那麼冬季洗澡需要注意些什麼呢?

適宜的水溫緩解疲勞

在寒冷的天氣，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事情。洗澡不僅能促進皮膚的新陳代謝，對神經的舒緩及血液迴圈也有益。需要注意的是，洗澡的水溫在37-42攝氏度最為恰當。

假如水溫過高，洗澡時消耗的熱量多，不但不會消除疲憊，反而容易洗去皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時水溫過高，會讓全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，造成心臟缺血缺氧。特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液粘稠度，甚至可能導致休克。而如果水溫過低，會造成血管收縮，不利於消除疲憊。

選擇適當的沐浴用品

洗澡時適當用一些沐浴用品，可以洗去皮膚上的油脂與皮屑，令人感覺清爽舒適。很多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的香皂、浴液洗澡，但在秋冬季節，這樣容易造成皮膚乾燥、皸裂、過敏。因此如果皮膚不是太油的話，最好選擇中性的沐浴露，使用過程中，應儘量減少泡沫在身上停留的時間，儘快將身體沖洗乾淨。

給肌膚多一層呵護

秋冬季節，沐浴後的保養格外重要。皮膚經沐浴後，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得乾燥，幹性皮膚尤其如此。所以，洗澡後要及時塗抹潤膚產品，尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋、腳後跟等部位，它們比身體其他部位更容易乾裂、瘙癢，在保養上要更加用心。

洗澡後皮膚溫度升高，肌膚呈現柔軟狀態，而且皮膚毛孔會擴張，如能及時為皮膚塗上潤膚產品，則最有利於皮膚吸收，同時防止皮膚水分的蒸發，起到更好的補水、滋潤和保護皮膚的效果，是您擁有柔軟細緻的肌膚。

洗澡的好處雖多，但也有不少細節需要注意，否則可能影響身體健康，甚至發生意外。冬季洗澡要注意以下幾點：

飽食或空腹不宜洗澡：

飯後人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外，甚至發生心絞痛或猝死。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後2小時左右，或下頓飯前1小時左右為宜。

酒後或勞累後不宜洗澡：

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。體力勞動或腦力勞動後，應休息30分鐘再洗澡，否則容易引起心臟、 腦部供血不足，甚至發生昏厥。

不宜長時間洗澡：

洗澡時間過長，皮膚容易脫水，人容易疲勞，導致心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣，血栓形成，甚至誘發嚴重心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外。因此，泡澡以20分鐘為宜，沐浴3-5分鐘即可。

洗澡不宜太勤：

冬季，人體出汗減少，加上空氣十分乾燥，自動脫落的皮垢較少。洗澡太勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚乾燥、鬆弛，甚至於幹皮症、瘙癢症出現。

小常識123網溫馨提示：在冬季，除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以每天洗澡外，中性膚質的人群的洗澡頻率應控制在2-3天一次，而本身皮膚乾燥，缺水的幹性皮膚人群，3-5天洗一次澡比較適合。對於每天非洗澡不可的人，建議可進行局部清洗，或儘量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露清洗。