生活小常識：冬季洗澡要注意什麼 冬季洗澡注意事項

忙碌了一天， 回家洗個澡放鬆身心， 已經成為很多人的“必修課”。 隨著冬季的來臨， 溫度降低， 氣候變的乾燥， 皮膚容易缺水。 正確的沐浴方法， 可以促進血液迴圈、刺激汗腺， 將汗水和體內廢物一同排出， 去除皮膚表面的污垢， 鬆弛神經， 消除身心疲勞。 那麼冬季洗澡需要注意些什麼呢?

適宜的水溫緩解疲勞

在寒冷的天氣， 舒舒服服地洗個熱水澡， 是一件很愜意的事情。 洗澡不僅能促進皮膚的新陳代謝， 對神經的舒緩及血液迴圈也有益。 需要注意的是， 洗澡的水溫在37-42攝氏度最為恰當。

假如水溫過高， 洗澡時消耗的熱量多，

不但不會消除疲憊， 反而容易洗去皮膚表面的油脂， 導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時水溫過高， 會讓全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 造成心臟缺血缺氧。 特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者， 水溫過高可使血壓升高、心率加快， 加重心腦血管的負擔， 並增加血液粘稠度， 甚至可能導致休克。 而如果水溫過低， 會造成血管收縮， 不利於消除疲憊。

選擇適當的沐浴用品

洗澡時適當用一些沐浴用品， 可以洗去皮膚上的油脂與皮屑， 令人感覺清爽舒適。 很多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的香皂、浴液洗澡， 但在秋冬季節， 這樣容易造成皮膚乾燥、皸裂、過敏。 因此如果皮膚不是太油的話， 最好選擇中性的沐浴露， 使用過程中， 應儘量減少泡沫在身上停留的時間， 儘快將身體沖洗乾淨。

給肌膚多一層呵護

秋冬季節， 沐浴後的保養格外重要。 皮膚經沐浴後， 天然皮脂會被洗掉， 皮膚暴露在空氣中， 很容易失去水分， 變得乾燥，

幹性皮膚尤其如此。 所以， 洗澡後要及時塗抹潤膚產品， 尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋、腳後跟等部位， 它們比身體其他部位更容易乾裂、瘙癢， 在保養上要更加用心。

洗澡後皮膚溫度升高， 肌膚呈現柔軟狀態， 而且皮膚毛孔會擴張， 如能及時為皮膚塗上潤膚產品， 則最有利於皮膚吸收， 同時防止皮膚水分的蒸發， 起到更好的補水、滋潤和保護皮膚的效果， 是您擁有柔軟細緻的肌膚。

洗澡的好處雖多， 但也有不少細節需要注意， 否則可能影響身體健康， 甚至發生意外。 冬季洗澡要注意以下幾點：

飽食或空腹不宜洗澡：

飯後人體要從全身調集一部分血液到胃腸， 飯後立即洗澡， 會使消化道血流減少， 妨礙食物消化和吸收，

引起腸胃不適。 另外， 心臟等部位供血不足， 易誘發心腦血管意外， 甚至發生心絞痛或猝死。 空腹則會造成低血糖， 腦部供血不足， 會導致暈厥。 洗澡時間應在飯後2小時左右， 或下頓飯前1小時左右為宜。

酒後或勞累後不宜洗澡：

酒精會抑制肝臟功能活動， 阻礙糖原釋放， 容易發生頭暈、眼花、全身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 體力勞動或腦力勞動後， 應休息30分鐘再洗澡， 否則容易引起心臟、 腦部供血不足， 甚至發生昏厥。

不宜長時間洗澡：

洗澡時間過長， 皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 導致心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣， 血栓形成， 甚至誘發嚴重心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相對減少， 易導致腦缺血而發生意外。

因此， 泡澡以20分鐘為宜， 沐浴3-5分鐘即可。

洗澡不宜太勤：

冬季， 人體出汗減少， 加上空氣十分乾燥， 自動脫落的皮垢較少。 洗澡太勤， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚乾燥、鬆弛， 甚至於幹皮症、瘙癢症出現。

小常識123網溫馨提示：在冬季， 除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以每天洗澡外， 中性膚質的人群的洗澡頻率應控制在2-3天一次， 而本身皮膚乾燥， 缺水的幹性皮膚人群， 3-5天洗一次澡比較適合。 對於每天非洗澡不可的人， 建議可進行局部清洗， 或儘量只用清水沖洗， 隔天再用沐浴露清洗。