坐太久=慢性自殺？！上班族請對你的脊椎好一點！

隨著電腦的普及，如今的白領一族多是採取坐班的工作形式，每天最少都得在辦公室裡坐上7、8個小時，除了這，要是再算上坐車、吃飯以及下班回家後玩電腦看電視的時間，整日裡幾乎有一多半的功夫都在坐著。對大多數人而言，這種情況委實正常，但你可知道，久坐等同於慢性自殺！它的危害就像吸煙一樣，會在不動聲色間侵蝕人體的健康，尤其是脊椎！

脊椎是一根具有多功能性的支柱。它是人體的中軸，也是許多骨骼肌的附著部位，具有支持體重和運動平衡作用；它參與構成胸腔、腹腔和盆腔，保護各腔內的器官；同時，它還為我們的脊髓、中樞神經提供了安全保障，也為支配內臟活動的自主神經提供適宜的環境。

人的脊椎一旦出現異常，將會嚴重影響人體生命資訊的即時通達，引發諸多看上去和脊椎毫不相關的內臟疾病，這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。因此，在醫學界才有“萬病之源，起於脊椎”這一說法。

引發脊柱疾病的原因有很多，“久坐”正是其中之一，而這又是上班族所無法避免的，正因如此，時下才有超75%的都市白領正承受著脊柱和脊柱相關疾病的煎熬！想要真正遠離“脊”病，你可以這麼做！

坐但有度

坐可以，但要掌握一個度，不能長時間待在座椅上，每坐滿1小時，就得活動活動筋骨，伸伸懶腰，此外，還要抓緊一切機會多站多走動：

用小杯子喝水，這可以增加站起來接水的幾率；

到走廊上接手機，又私密又可以避免久坐的危害；

拒絕外賣，選擇外出吃飯，讓自己多一些走動和散步的時間；

如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車的話，最好提前一站下車，步行到達目的地。

注意姿勢

注意把握和糾正日常生活中的各類姿勢，有益於降低脊椎疾病發病率。

坐姿：坐時膝蓋高於臀部，坐姿端正，有靠背，這樣可以預防脊柱過度彎曲而誘發腰背痛。腰背痛患者切忌久坐，要抽出時間走動。

站姿：標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落于兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。、

睡姿：多取側臥，脊、腰關節自然彎曲，枕頭高低適中，舒適的睡姿對腰背部壓力最小，因此可以預防腰背痛。

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