坐太久=慢性自殺？！上班族請對你的脊椎好一點！

隨著電腦的普及， 如今的白領一族多是採取坐班的工作形式， 每天最少都得在辦公室裡坐上7、8個小時， 除了這， 要是再算上坐車、吃飯以及下班回家後玩電腦看電視的時間， 整日裡幾乎有一多半的功夫都在坐著。 對大多數人而言， 這種情況委實正常， 但你可知道， 久坐等同於慢性自殺！它的危害就像吸煙一樣， 會在不動聲色間侵蝕人體的健康， 尤其是脊椎！

萬病之源 起於脊椎

脊椎是一根具有多功能性的支柱。 它是人體的中軸， 也是許多骨骼肌的附著部位， 具有支持體重和運動平衡作用；它參與構成胸腔、腹腔和盆腔，

保護各腔內的器官；同時， 它還為我們的脊髓、中樞神經提供了安全保障， 也為支配內臟活動的自主神經提供適宜的環境。

人的脊椎一旦出現異常， 將會嚴重影響人體生命資訊的即時通達， 引發諸多看上去和脊椎毫不相關的內臟疾病，

這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。 因此， 在醫學界才有“萬病之源， 起於脊椎”這一說法。

遠離“脊”病 你得這麼做

引發脊柱疾病的原因有很多， “久坐”正是其中之一， 而這又是上班族所無法避免的， 正因如此， 時下才有超75%的都市白領正承受著脊柱和脊柱相關疾病的煎熬！想要真正遠離“脊”病， 你可以這麼做！

坐但有度

坐可以， 但要掌握一個度， 不能長時間待在座椅上， 每坐滿1小時， 就得活動活動筋骨， 伸伸懶腰， 此外， 還要抓緊一切機會多站多走動：

用小杯子喝水， 這可以增加站起來接水的幾率；

到走廊上接手機， 又私密又可以避免久坐的危害；

拒絕外賣， 選擇外出吃飯，

讓自己多一些走動和散步的時間；

如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車的話， 最好提前一站下車， 步行到達目的地。

注意姿勢

注意把握和糾正日常生活中的各類姿勢， 有益於降低脊椎疾病發病率。

坐姿：坐時膝蓋高於臀部， 坐姿端正，

有靠背， 這樣可以預防脊柱過度彎曲而誘發腰背痛。 腰背痛患者切忌久坐， 要抽出時間走動。

站姿：標準的站姿， 從正面觀看， 全身筆直， 精神飽滿， 兩眼正視， 兩肩平齊， 兩臂自然下垂， 兩腳跟併攏， 兩腳尖張開60°， 身體重心落于兩腿正中；從側面看， 兩眼平視， 下頜微收，

挺胸收腹， 腰背挺直， 手中指貼褲縫， 整個身體莊重挺拔。 、

睡姿：多取側臥， 脊、腰關節自然彎曲， 枕頭高低適中， 舒適的睡姿對腰背部壓力最小， 因此可以預防腰背痛。

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