生活小常識:檸檬的功效與作用
檸檬是芸香科柑桔屬的常綠小喬木,主要為榨汁用,有時也用做烹飪調料,但基本不用作鮮食,因為太酸。檸檬是“壞血病”的剋星,富含維生素C,能化痰止咳、生津健胃,用於支氣管炎、百日咳、食欲不振、維生素缺乏、中暑煩渴等症狀,下面我們就來看一看檸檬的功效與作用吧!
檸檬的營養價值
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。每100克檸檬可食部營養成分含量為熱量35千卡、硫胺素0.05毫克、鈣101毫克、蛋白質1.1克、核黃素0.02毫克、鎂37毫克、脂肪1.2克、煙酸0.6毫克、鐵0.8毫克、碳水化合物4.9克、維生素C22毫克、錳0.05毫克、膳食纖維1.3克、維生素E1.14毫克、鋅0.65毫克、銅0.14毫克、胡羅蔔素0.5微克、鉀209毫克、磷22毫克、視黃醇當量91微克、鈉1.1毫克、硒0.5微克。
檸檬的功效與作用
【性味】味酸甘、性平。
【歸經】肝、胃經。
【功效】化痰止咳、生津健脾,主治支氣管炎、百日咳、維生素C缺乏症、中暑煩渴、食欲不振、懷孕婦女胃氣不和、納減、噫氣等。
1、開胃果:別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
2、降壓果:檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。
3、化痰果:檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱,如果飲食上不加以注意,人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應,濕濁鬱積日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不適時,將檸檬汁加溫水和少量食鹽,可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
4、消炎果:檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
5、美容果:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,為高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
6、止吐果:懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊,早上起來嗅一嗅,有消除晨吐的效應。
檸檬的食用禁忌
1、檸檬和海鮮同食:海味食品比如海蝦、蟹、海參、海蜇等海產品中含有非常豐富的蛋白質和鈣等營養物質,而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和海味食品同時食用,檸檬中的果酸會使蛋白質凝固,同時也會與鈣結合生成不易於消化的物質,不僅降低食物的營養價值,同時還會導致胃腸的不適,所以儘量避免檸檬和海味食品同食。
2、檸檬和牛奶相克:牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質,檸檬和牛奶同食也會影響胃、腸的消化。
3、不與胡蘿蔔同食:胡蘿蔔中含有抗壞血酸酵酶,二者同食會破壞檸檬中的維生素C。
檸檬的常見吃法
1、生食:將檸檬鮮果洗淨,直接食用。
2、糖漬檸檬:將檸檬鮮果洗淨切成片,按0.5公斤檸檬加1公斤白糖,用陶罐或玻璃瓶漬放3~4天,即可兌涼開水飲用。
3、烹飪有膻腥味的食品:可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中,可去腥除膩。
4、榨汁喝:每次將一個檸檬去皮去籽切塊放入榨汁機,依個人口味放入三湯匙蜂蜜,加入1升水,榨汁即可,富含維生素C,加蜂蜜潤肺美容,功效不錯,味道很佳。
5、檸檬紅茶:切一片檸檬和紅茶泡一起喝。
6、檸檬酒:檸檬放在酒中喝。
7、檸檬可樂:切片放在可樂中喝,不能放在雪碧中喝,因為雪碧就是棕檬水。
8、醃制:檸檬洗淨擦乾,玻璃瓶洗淨晾乾,檸檬切片,放一片檸檬鋪一層糖的擺在玻璃瓶裡,糖可以多一點,好吃,密封一個星期醃制。
以上是小編為您介紹檸檬的功效與作用,希望能為你的生活中提供一些有價值的資訊哦!