孕婦睡覺的正確姿態 這樣的姿勢更科學哦！

懷孕後，大部分孕婦的睡眠品質有所下降，一些媽媽是因為自身身體機能調節發生變化，一時難以適應，還有一些是因為採取了不當的睡眠姿勢，導致多夢、易驚、難以入眠等。為了保重孩子能夠健康的孕育，孕婦們要注意養成有規律的睡眠習慣。掌握孕婦睡覺的正確姿態，以此為孩子保駕護航。

一、早孕期睡覺姿態

孕婦睡覺的正確姿態之早孕期，對於孕婦睡覺的正確姿態來說，不同時期需注意的不同，在早孕期間，由於准媽媽子宮增大不明顯，體位對胎寶寶的影響不大，媽媽的身體沒有負擔，所以說睡覺的姿勢可相對隨意一些。主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。只要不趴著睡都沒什麼問題。

二、孕中期睡覺姿態

孕婦睡覺的正確姿態之孕中期，懷孕到了中期階段子宮的重量、容積明顯增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了很大變化，健康的准媽媽們感覺舒適的體位即可。特殊情況者，如孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，其他睡姿會產生壓迫感。孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，如身體已出現水腫狀況，我們在小腿處墊上枕頭。能夠有效的緩解小腿水腫的情況。

三、孕晚期睡覺姿態

孕婦睡覺的正確姿態之孕晚期，媽媽們的身體負擔變得更加大，睡眠品質也開始下降，這時候合適的姿勢不僅保證媽媽的睡眠品質，還會影響著寶寶的動態，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，建議採取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利胎兒的生長發育。

四、孕期的睡眠調查

的確，很多懷孕女性都有同感，尤其到孕晚期，隨著腹中寶寶越來越大，每天晚上睡眠品質非常差。孕期是一個特殊的生理時期，睡眠障礙是孕期常見問題。調查顯示，88.8%正常婦女睡眠模式在妊娠期有所改變，76%的孕期女性睡眠品質差，其中100%會夜醒，57%失眠，19%有打鼾等睡眠呼吸紊亂症狀，24%有不寧腿綜合征。孕期睡眠的特點是，睡眠效率低、片段睡眠增加、深睡眠缺乏、易覺醒、難以入睡。正是因為如此，掌握孕婦睡覺的正確姿態
才變得異常重要。

總結：想要優生優孕，一定要事先做好功課，瞭解孕期注意事項，以科學的方式來孕育寶寶。本期孕婦睡覺的正確姿態就介紹到這裡了，說了這麼多，准媽媽們都學會了麼？

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