孕婦可以游泳嗎,孕婦游泳注意事項

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游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。尤其是在夏天，既可解暑又能達到鍛煉目的。雖說游泳好處多多，但由於是水下活動，所以存在危險性。傳統觀念一般不建議孕婦參與，而就科學孕育理念來看。孕婦是否可以游泳，是應根據體質決定的。但可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。所以孕婦可以游泳嗎，答案是肯定的。

一、孕婦可以游泳嗎—可以

減緩腰痛：游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，可得到暫時的緩解。從而減輕孕期腰背痛的症狀。

預防便秘：游泳可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。能夠使腿部肌肉得到了鍛煉。孕婦可以游泳嗎？答案是可以的。

促進代謝：游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量及肺的換氣量。

消除疲勞：游泳可使身體放鬆，可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，消除孕期疲勞，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。孕婦可以游泳嗎？答案是可以的。

健美塑身：游泳可逐漸消耗體內過剩熱量，適合孕期肥胖的媽媽。可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

糾正胎位：游泳有利於糾正胎位，孕婦在水中體位的變化能夠讓胎異位的寶寶早日入盆，可促進順產。有利於正常的分娩。孕婦可以游泳嗎？答案是可以的。

二、孕婦游泳注意事項

孕婦可以游泳嗎，答案是可以的，但也要根據個人體質而論，健康的媽媽和健康的寶寶才適宜這種活動。而且在孕中期身體情況穩定時進行最好。要注意有妊娠症或有婦科疾病史的媽媽不能參與。游泳最好在恒溫池中進行，溫度應控制在35℃左右。每次游泳的時間不能太長，一般不可超過一個半小時。而且潛水憋氣這樣的危險動作不能進行。至於游泳的姿勢沒有限制，蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳，只要覺得舒適都可。要注意游泳前準備好必需品，如浴巾、泳帽、游泳眼鏡、防滑拖鞋以及用於能力補充的零食和水。

三、孕婦游泳好不好

對胎兒的好處：

1、孕婦游泳在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、可以改善孕婦的情緒，減少妊娠反應，減少孕期的頭痛，對胎兒神經系統的發育也有很好的影響。

3、游泳還具有日光浴的好處，陽光中的紫外線不僅有殺菌的作用，還可以使皮下脫。

對孕婦的好處：

1、增加孕婦的肺活量，並且讓產婦分娩的時候能夠長時間的憋氣用力，縮短產程。

2、孕婦經常游泳，可以逐漸的消耗體內過剩熱量，從而預防妊娠中毒症。

3、可以減少胎兒對直腸的壓迫，並且促使骨盆內有血液的回流，消除淤血現象，有利於防止孕婦便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解孕期出現的腰背酸痛的症狀。

5、游泳促使血液迴圈旺盛，增強了孕婦的體質，有利於胎兒發育。

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