靠墊的使用方法和選擇

在地毯上，可以利用靠墊來當做坐椅。靠墊的裝飾作用較為突出，通過靠墊的色彩及質料與周圍環境的對比，能使室內家。下面我們一起看看靠墊的使用方法和選擇。

一、靠墊的使用方法

靠墊的裝飾作用較為突出，通過靠墊的色彩及質料與周圍環境的對比，能使室內傢俱所陳設的藝術效果更加豐富多采，如寬大的沙發來一款大靠墊最好，它能更好地呵護你的腰部，讓你靠在沙發上倍加舒適。

隨著機械化及辦公電腦的普及，以坐姿進行工作的人越來越普遍。一些久坐的人為了防止腰痛，常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一個靠墊。醫生提醒說，用靠墊防腰痛也要講究方法。

醫生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。這是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，

從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。所以正確的坐姿應該是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發時要儘量靠後坐。讓臀部坐於沙發面的底端，背部緊靠沙發背。

如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。

其次是靠墊不要太厚，以10釐米高度的軟墊為好。這樣人體向後壓，正好壓縮5-8釐米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

二、靠墊的選擇

靠墊的厚度要選擇適度，以舒適為准，不能太厚也不能太薄，不能太軟也不能太硬。太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。

在挑選時可把靠墊試放在腰後，如果墊十分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。

再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。

除了使用靠墊來緩解腰痛外，對於辦公族來說，還有一些細節也是應注意的。不論從事什麼工作，只要是坐了45分鐘後，都應該起來做一下伸展運動，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處；在工作期間。

別始終一個姿勢，應該隔一會兒就變換一個姿勢，不斷地調整姿勢也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應該使身體得到放鬆；當需要靠椅背時，應腰部挺直，坐沙發時要儘量靠後坐，讓臀部坐在沙發面的底端，背部緊靠沙發背。

此外，當覺得腰背部不勝負荷時，一定不要堅持工作，而是馬上休息。片刻的休息也能有效地減輕腰肌的勞損。