游泳的好處

游泳是一種很好的有氧運動，無論在什麼樣的季節都有不少人會選擇游泳這種運動，那麼游泳的好處具體有哪些呢？冬天來了，那麼冬天游泳的好處都有哪些呢？

游泳的好處

加強心肌功能

如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方釐米受到的壓力則相應增加0.1個大氣壓，由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。

增強抵抗力

時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。對體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫療手段。

健美塑身

在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要劃動雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動起來，從而鍛煉全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。

加強心肺功能

游泳時由於處於平臥的狀態，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛煉的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此迴圈，能有效的增強人體心肺功能。

改善體溫調節能力

游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛煉了人體調節體溫的技能，以此來適應外界的變化。

護膚

游泳時也會流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進了血液迴圈，讓皮膚變得更加光滑。

減肥

有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。

冬泳的好處：

1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活品質，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。

3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

4，可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

6，冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。