霜降養生

在霜降這個節氣，我們在日常的養生中，除了保暖外，還有什麼是需要注意的呢？我們在飲食上該如何調節呢？一起來具體的看看吧~

霜降養生

1.護膝暖足

霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼。霜降後容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

2.護養脾胃

明顯轉涼天氣，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此也是消化道潰瘍的高發期。

加之現代人生活節奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、幹鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。

要預防和減少胃腸疾病的發生，要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。

3.護膚是關鍵

這個節氣皮膚的新陳代謝水準開始下調。大部分人感覺皮膚乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。

首先，局部保濕。養護皮膚重點在保濕。

喝夠水，每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

薰蒸臉，可自行用蒸氣薰蒸面部，或塗抹有保濕功能的護膚品，以減少面部的水分散發。

吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

少刺激。選擇溫和的洗面乳，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

其次，預防過敏。季節變換是過敏性皮膚的大敵。

這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。

對於皮膚敏感的人，洗臉後一定要及時吸幹水分，以免水分蒸發加速皮膚乾燥。

飲食：最適宜“平補”

俗語說：“補冬不如補霜降。”可見秋補的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

梨

有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。

蘋果

有生津潤肺、消食止渴的作用。對蘋果的功效，早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫生遠離我”的說法。

洋蔥

有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

薺菜

能宣肺豁痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。

冬瓜

能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。

蘿蔔

能固腎補肺，止咳平喘。