在霜降這個節氣， 我們在日常的養生中， 除了保暖外， 還有什麼是需要注意的呢？我們在飲食上該如何調節呢？一起來具體的看看吧~
霜降養生
1.護膝暖足
霜降時節， 漸入冬寒， 人體關節部位最怕受涼。 霜降後容易出現腰腿痛等疾病， 因此需要開始加強保暖。 愛美的女士尤其要注意腳踝保暖， 不要再穿船型鞋和薄襪， 以免足部受涼。
2.護養脾胃
明顯轉涼天氣， 對胃腸道有一定刺激， 機體代謝增強， 各種消化液分泌增多， 因此也是消化道潰瘍的高發期。
加之現代人生活節奏快， 大部分人愛喝咖啡和濃茶， 吃飯不按時， 飲食上偏好麻辣口味， 例如火鍋、幹鍋等燙食， 這些因素都容易導致胃腸疾病。
要預防和減少胃腸疾病的發生， 要注意保持健康的飲食習慣， 並注意適當吃一些養胃的食物， 如板栗、花生等。 栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉， 以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。
3.護膚是關鍵
這個節氣皮膚的新陳代謝水準開始下調。 大部分人感覺皮膚乾燥， 容易出現過敏、瘙癢等不適。 因此， 霜降時節護好皮膚， 就顯得尤為重要。
首先， 局部保濕。 養護皮膚重點在保濕。
喝夠水， 每日飲水6~8杯， 同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。
薰蒸臉， 可自行用蒸氣薰蒸面部， 或塗抹有保濕功能的護膚品， 以減少面部的水分散發。
吃果蔬。 除了多喝豆漿、牛奶等飲料， 還要多吃新鮮的蔬菜、水果， 戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
少刺激。 選擇溫和的洗面乳， 不含酒精的化妝水， 滋潤但不油膩的面霜等。
其次， 預防過敏。 季節變換是過敏性皮膚的大敵。
這個時節， 要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。
對於皮膚敏感的人， 洗臉後一定要及時吸幹水分， 以免水分蒸發加速皮膚乾燥。
飲食：最適宜“平補”
俗語說：“補冬不如補霜降。 ”可見秋補的重要性。 秋季偏燥， 易犯咳嗽， 也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期， 應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
梨
有生津、潤燥、清熱、化痰的作用， 可以和冰糖、貝母燉服。
蘋果
有生津潤肺、消食止渴的作用。 對蘋果的功效， 早在唐朝的《千金食治》中就有記載。 西方人曾有“日食一蘋果， 醫生遠離我”的說法。
洋蔥
有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
薺菜
能宣肺豁痰， 溫胃散寒， 適宜患急慢性氣管炎， 寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。
冬瓜
能利水、消痰、清熱、解毒， 治水氣浮腫喘滿。
蘿蔔
能固腎補肺， 止咳平喘。
