保護卵巢的食物

卵巢是女性的重要器官，也是孕育生命的重要場所。對卵巢的保養是至關重要的，尤其對勝過寶寶的女性朋友們來說，很多時候衰老就是由卵巢保養不好引起的。日常的生活中保護卵巢的食物有哪些呢？

保護卵巢的食物

1、紅棗

紅棗中富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，所以紅棗有補氣養血之功效，有效保護卵巢。

2、豆類食品

豆類食品中有著大量的天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調，而豆類食品中飽含天然植物激素。

3、葡萄酒

葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。但是飲用要適量。

4、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它富含的纖維素能促進腸道蠕動，有利於食品排除垃圾，這也能夠抑制體內的糖分轉換為脂肪，這對於減肥和幫助消化食物都很有效果。

5、紅薯

紅薯中的天然糖分是保養卵巢的絕佳食物，適量的進食一些還能夠説明能預防心血管系統，預防動脈粥樣硬化，對於預防肥胖很有幫助。但要注意不要過多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利於降低血脂。

6、蘋果

蘋果中富含的類黃酮。而類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準，有利於預防動脈粥樣硬化等疾病。

7、山楂

山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，同時具有改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。但要注意的是，因為山楂屬於酸性食品，所以不適合空腹食用，一次不要吃太多，最好在飯後食用比較好，這樣能夠幫助消化食物。

8、纖維食物

因為纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等，都是很含有高纖維的食物。

還有哪些食物能保養卵巢呢？

1、富含維生素C的食物有：

柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

2、富含維生素E的食物有：

獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

3、葉酸：

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、高鈣飲食：

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

四類女性急需卵巢保養

1.青春期痛經的少女;

2.面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

3.由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;

4.將要面對絕經期的更年期女性朋友。

3、多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。