卵巢是女性的重要器官， 也是孕育生命的重要場所。 對卵巢的保養是至關重要的， 尤其對勝過寶寶的女性朋友們來說， 很多時候衰老就是由卵巢保養不好引起的。 日常的生活中保護卵巢的食物有哪些呢？
保護卵巢的食物
1、紅棗
紅棗中富含大量的蛋白質、脂肪和維生素， 所以紅棗有補氣養血之功效， 有效保護卵巢。
2、豆類食品
豆類食品中有著大量的天然植物激素， 雙向調節體內激素平衡， 有效改善內分泌失調， 而豆類食品中飽含天然植物激素。
3、葡萄酒
葡萄酒裡含有白藜蘆醇， 有效補充雌激素， 並可以有效預防腫瘤的發生。 但是飲用要適量。
4、黃瓜
黃瓜清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它富含的纖維素能促進腸道蠕動， 有利於食品排除垃圾， 這也能夠抑制體內的糖分轉換為脂肪， 這對於減肥和幫助消化食物都很有效果。
5、紅薯
紅薯中的天然糖分是保養卵巢的絕佳食物，
6、蘋果
蘋果中富含的類黃酮。 而類黃酮是一種自然抗氧化劑， 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。 而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準， 有利於預防動脈粥樣硬化等疾病。
7、山楂
山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 同時具有改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 但要注意的是， 因為山楂屬於酸性食品， 所以不適合空腹食用， 一次不要吃太多， 最好在飯後食用比較好， 這樣能夠幫助消化食物。
8、纖維食物
因為纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素， 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險， 促進胃蠕動， 減少便秘現象。 如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等， 都是很含有高纖維的食物。
還有哪些食物能保養卵巢呢？
1、富含維生素C的食物有：
柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
2、富含維生素E的食物有：
獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
3、葉酸：
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、高鈣飲食：
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
四類女性急需卵巢保養
1.青春期痛經的少女;
2.面部生有黃褐斑或暗瘡患者;
3.由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;
4.將要面對絕經期的更年期女性朋友。
3、多吃豆類食品：尤其是大豆中， 含大豆異黃酮。 是女性最天然的植物雌激素， 雙向調節體內激素平衡， 有效改善內分泌失調。 其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。
