水腫吃什麼

水腫是肥胖中最常見的一種，也是相對來說比較好減肥的一種，當然水腫在上班族中，和准媽媽中也是非常的常見的，日常生活中如果我們遇到了水腫的情況應該如何處理呢？下面我們就來和您一起具體的分享下吧~

什麼是水腫型肥胖

水腫性肥胖是一種水鹽代謝紊亂綜合征，最明顯的特點就是呈週期性浮腫、腹脹並且有不斷變化的肥胖症狀。

水腫型肥胖判斷方法

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來時，如果手按住的地方發白，並且很長時間才會恢復，那就是水腫型肥胖的明顯症狀。

當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，用上面的方法就無法判斷，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬於水腫型肥胖了。

那麼我們該如何來改善水腫，下面我們為大家來推薦幾種不錯的食物，大家可以來參考下：

水腫吃什麼

1、燕麥粥

燕麥粥中含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

2、蘋果醋

蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重，特別是對於鹼性體質的人而言。

3、花菜

花菜中不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對於消除水腫，預防便秘也都具有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉中富含豐富的鉀，就可幫助排出體內多餘的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

5、薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。

6、紅豆

紅豆中含有豐富的皂角甙，皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對於臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養生保健功效。

8、冬瓜

冬瓜也是去除水腫的蔬菜中比較有代表性的一個，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。

除此之外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液迴圈，消除水腫，因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。

溫馨提示：

很多人認為浮腫就是因為多喝水引起的，其實在日常生活中適當的補充水份，對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝，其實應該說也都是會有很大的好處的，當然睡覺前的半個小時中就不要過多的飲水了。