冬季養生做好三控 遠離暖氣病

每年的供暖期到來後，口唇乾燥、咽喉腫痛、咳嗽感冒的患者就多了起來，這種症狀被稱為“暖氣病”。專家提示，只要做好“三控”措施，就能遠離“暖氣病”。

一控通風。供暖以後，長期緊閉門窗取暖不科學。因為空氣不流通，會使室內空氣急速乾燥，這種情況下，很多人會出現舌幹口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發暈、內心煩躁等一些毛病。另外，室內長時間高溫、不開窗，會給細菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”，導致呼吸道疾病發病率猛增。

正確地做法是在暖氣開放以後，每天開窗通風換氣至少2至3次，每次半小時，這樣室內才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內病菌滋生的機會。

二控濕度。冬天室內溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，再多養些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時，可使室內感覺濕潤溫和，吊蘭、巴西木、發財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發出更多的水分，增加室內濕度。專家提醒，室內植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。加濕器裡不要直接加自來水，因為自來水裡含有的微生物，例如鎂離子、鈣離子等容易產生出白色粉末，不但污染室內空氣，還有可能誘發哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，最好加純淨水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入。

三控水分。人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。現在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500—2000毫升的水分並不困難。