冬季養生做好三控 遠離暖氣病

每年的供暖期到來後， 口唇乾燥、咽喉腫痛、咳嗽感冒的患者就多了起來， 這種症狀被稱為“暖氣病”。 專家提示， 只要做好“三控”措施， 就能遠離“暖氣病”。

一控通風。 供暖以後， 長期緊閉門窗取暖不科學。 因為空氣不流通， 會使室內空氣急速乾燥， 這種情況下， 很多人會出現舌幹口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發暈、內心煩躁等一些毛病。 另外， 室內長時間高溫、不開窗， 會給細菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”， 導致呼吸道疾病發病率猛增。

正確地做法是在暖氣開放以後， 每天開窗通風換氣至少2至3次， 每次半小時， 這樣室內才能及時進行新鮮空氣的交換， 降低室內病菌滋生的機會。

二控濕度。 冬天室內溫度最好控制在20℃左右。 除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外， 再多養些綠色植物， 如仙人掌類的植物， 它可以在夜晚呼出氧氣， 在清新空氣同時， 可使室內感覺濕潤溫和，

吊蘭、巴西木、發財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發出更多的水分， 增加室內濕度。 專家提醒， 室內植物不宜太多， 一般一個房間一兩盆即可。 加濕器裡不要直接加自來水， 因為自來水裡含有的微生物， 例如鎂離子、鈣離子等容易產生出白色粉末， 不但污染室內空氣， 還有可能誘發哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病， 最好加純淨水， 或者把自來水燒開， 等涼到30℃左右再加入。

三控水分。 人們每天需要飲用1.5至2升水， 才能在暖氣條件下不缺水。 現在很多人平時飲水較少， 如果不改掉這個壞習慣， 身體機能就會受影響。 每天除喝水外， 選擇一些果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。 為了預防“暖氣病”， 可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品， 如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等， 不吃或少吃辛辣食品， 不飲或少飲酒。 另外， 日常飲食講究的也是幹稀搭配， 從三餐中獲得1500—2000毫升的水分並不困難。