制暖太熱也得病？秋冬季空調房取暖有講究

隨著北方氣溫的逐漸降低，室內更加寒冷，很多朋友開始用空調制暖。不過，空調在提高室溫的同時，也帶來了不少麻煩，嗓子痛、皮膚乾、頭暈、胸悶……種種症狀被醫生統稱為暖氣病瞭解到，在寒冷的季節，人如果長時間待在開有暖氣的室內，並且溫度過高濕度不足的話，很容易引發暖氣病。

那麼，如何在秋冬季裡健康的使用空調取暖呢？

首先，要合理控制室溫。冬季，最理想的室內溫度是白天20℃，晚上15℃—17℃。另外，善用空調定時功能，晚上熟睡後可令其自動關閉。從室內到室外不要太急，給自己一小段時間適應溫差。還可將家中換上雙層玻璃的窗戶，這樣能夠節約20%的熱能和電能。

其次，經常開窗通風。很多家庭在使用空調取暖時，為了保持室內溫度，將門窗緊閉，使得病菌在室內大量繁殖，它們隨著空調氣流的迴圈被送到室內各個角落。人長時間待在這樣的房間就會感到頭暈、乏力。因此，應盡可能減少空調的使用時間，並且經常開窗通風。一般在上午9:00—11:00或下午14:00—16:00開窗通風20分鐘為佳。

再次，空調房內要經常補水保濕。在暖氣房裡要多飲水，保持人體水分的充盈，供暖有時還會引起皮膚乾燥，可以擦一些保濕滋潤的護膚品。購買一款加濕器也是非常好的選擇，在開空調時同時使用，會令你更加健康。

最後，在飲食方面也要特別注意。冬季應多吃蔬菜和含有多種維生素的水果，以及一些溫補的食品，芝麻、蘿蔔、豆腐等都在推薦名單內，不吃或少吃辛辣刺激食品，不飲或少飲酒。