治療失眠的枕頭有哪些 促進睡眠選什麼枕頭

失眠是讓人害怕的一種疾病，其實說大不大，說小不小的疾病，雖然偶爾失眠不會致命，不會使健康出很大的問題，但是失眠對人體的傷害是很大的，如果防治失眠呢？治療失眠的枕頭的使用是否真的可以有如此功效，接下來一起看看？

一、治療失眠的枕頭有哪些

用泡過的茶葉做枕頭，方法很簡單，具體如下：

1、把泡過的茶葉平攤在吸水紙或棉布上，放在陰涼處晾乾，切記不能曬，否則，茶葉就會變成粉末，香氣也會散失；

2、用棉布或桑蠶絲面料做枕套，將晾乾後的茶葉填入即可。一般來說，枕頭裡的茶葉要三個月更換一次。

用泡過的綠茶茶葉和以下幾種中藥配伍做枕頭，具有不同的保健功效：

菊花最好選用懷菊花，因為懷菊花的香氣濃，可以清熱明目。

決明子

決明子具有調節免疫力、降血壓、調節血脂、明目、通便等作用。另外，決明子是一種微小的圓柱形中藥，很光滑，用其做枕頭，放於頸下，對頸椎有一定的支撐和按摩作用，很適合頸椎病患者使用。

薄荷葉

薄荷葉有清利頭目的作用，能改善頭暈腦漲的症狀。

二、枕頭的影響

1、落枕——失眠

過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

2、打呼嚕——失眠

枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠品質下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。

3、眼睛浮腫。如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。

4、流口水。過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液迴圈不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

三、挑選枕頭要考慮的原則

1、睡姿決定枕頭的高度

枕頭的科學高度是6－9釐米，但這個資料不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭；如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。

2、皮膚類型決定枕頭的材質

如果皮膚容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據統計，全世界有15％的人對羽絨過敏。如果是幹性皮膚，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，尤其是秋季，纖維枕會使皮膚越來越幹。

通過以上介紹，有了這些好方法之後，有失眠症狀的朋友們可以試一試，或者一下子就把困擾自己的問題解決了。沒有失眠症狀的人們也可以用來保健，預防失眠的發生。