節後上班綜合症 空調房如何有效減壓

上班綜合症是針對上班族而言的，上班綜合症發生在節假日之後經常的症狀有，不適應上班時間，早上起不來，晚上睡不著，上班時間打不起精神，犯困，無法提高工作效率，等等，解決此問題有很多方式，比如要上班的前一天調整生物鐘，按時睡覺，或者是在節假日期間就調整好生物鐘避免上班綜合症的發生。

如何在空調房有效減壓，遠離節後上班綜合症?

鍛煉

選擇自己喜歡的運動，每天鍛煉30-40分鐘，能夠讓自己充滿活力，身體的強大能夠帶動心理的強大，喜歡運動也將提高自己的心理承受能力，變得更加外向樂觀，減緩壓力。

注意飲食

飲食是減緩壓力很重要的一步，合理的飲食能夠很好的緩解壓力，也就為什麼遇到壓力很多人會選擇去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理飲食，別吃撐了一個胖子，產生了另一種壓力。健康的飲食才是緩解壓力的正確做法，適當的零食，減少不健康食品的攝入。

改善睡眠

睡個好覺能夠改善壓力，人們在放鬆中獲得身心的解放，同時合理的作息也能減少壓力的產生，試想每天睡5個小時，昏昏欲睡，有何精力去面對生活的挑戰。

多笑

愛笑的人，心態也是健康的，在生活中學會多笑，用笑緩解壓力。

閱讀

安靜的閱讀能夠獲得知識，同時使自己的頭腦冷靜下來，沉浸在閱讀中能夠讓自己暫時忘卻煩惱，也能夠在書中獲得啟示與靈感，讓自己身心獲得釋然。

和朋友在一起

獨自抗擊壓力無疑是困難的，多和朋友在一起，不僅是讓他們給你幫助或監督，在與朋友一起的時光中，所看到的將不會是壓力，而是更多開心的有趣的事，在與朋友的交談中獲得同感，自己的壓力自然會得到緩解。

休息

別讓自己太累，疲憊的身體只會不斷促使壓力的產生，選擇一個地方去度假，去旅遊，及時只是自己一個人，在面對美麗風景的時候，壓力將會獲得緩解。或者選擇在家裡休息，練練瑜伽，讓自己心靜下來，也讓壓力遠離自己。