空調房久坐後易疲倦缺氧 多擴胸有效舒緩

夏季氣溫高，長時間久坐在空調屋內，很容易疲倦缺氧。事實上，這時可以試著多做幾下擴胸運動，能有效地緩解疲倦。

具體方法是，每過一兩個小時，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴展，做擴胸運動。每次舒展胸廓三五分鐘。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，隨意地聳抬雙肩，側側腰身，做做深呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機運行。運動的具體次數、強度和頻率，可根據自己身體狀況而定。

專家介紹，長時間保持一個姿勢，影響了體內氣的運行。擴胸運動可以有效增強肺功能，改善易出現的腦缺氧狀況。同時，由於做擴胸運動時需要站起來，這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預防深靜脈血栓的形成。

此外，做擴胸運動，在背部收緊的同時，腰部肌肉也會跟著收緊，還有利於緩解平時的腰背痛，達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。