每天都洗澡是否健康 效果不好易疲勞

沐浴是一種直接有效的消除疲勞方法，人體疲勞時經常表現為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經有刺激作用，可以達到鎮定效果。

國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練後，在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘後，血液中的乳酸幾乎沒有變化，而泡洗10分鐘後則乳酸濃度降低7-8毫克，繼續泡洗30-60分鐘後，血液中的乳酸就基本恢復到疲勞前的水準。

但也不是說沐浴的時間越長越好。沐浴時間因人而異、因運動量而異，人們需要根據自己的身體情況來控制沐浴的時間，此外水溫也是很重要的一點，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節機體，使機體興奮，一般來說，溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會讓體內能量消耗過大,因而造成疲勞。

對於大多數人來說，洗澡的頻率也是十分重要的。在乾燥的冬季，每天洗澡會破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，在冬季，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的污垢不是很多，如果洗澡過勤，將角質層將受到傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。

對於大多數人愛運動的人來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。如果皮膚不是特別油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗乾淨，否則會傷害皮膚。

如果你是每天洗澡的人士，可以適當縮短自己的沐浴時間或是調整洗澡的頻率。其實舒緩身體疲勞的方法有很多，比如晚上泡泡腳或是養成每天適量運動的好習慣。洗澡的過程和效果雖然不錯，如果通過不正確的方式洗澡，會對身體造成不良的影響。