沐浴是一種直接有效的消除疲勞方法， 人體疲勞時經常表現為肌肉酸痛， 而溫水浴對交感神經有刺激作用， 可以達到鎮定效果。
國外有專家測試表明：運動員在進行大運動量的訓練後， 在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘後， 血液中的乳酸幾乎沒有變化， 而泡洗10分鐘後則乳酸濃度降低7-8毫克， 繼續泡洗30-60分鐘後， 血液中的乳酸就基本恢復到疲勞前的水準。
但也不是說沐浴的時間越長越好。 沐浴時間因人而異、因運動量而異， 人們需要根據自己的身體情況來控制沐浴的時間， 此外水溫也是很重要的一點， 適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節機體， 使機體興奮， 一般來說， 溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度， 但水溫過高反而會讓體內能量消耗過大,因而造成疲勞。
對於大多數人來說， 洗澡的頻率也是十分重要的。 在乾燥的冬季，
對於大多數人愛運動的人來說， 沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜， 時間一般為10-15分鐘， 最長不超過20分鐘， 入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。 如果皮膚不是特別油的話， 選擇中性的浴液和香皂為好， 但不必天天用， 隔兩三天用一次即可。 而且， 在身體上停留時間不宜過長， 一定要沖洗乾淨， 否則會傷害皮膚。
如果你是每天洗澡的人士， 可以適當縮短自己的沐浴時間或是調整洗澡的頻率。 其實舒緩身體疲勞的方法有很多， 比如晚上泡泡腳或是養成每天適量運動的好習慣。 洗澡的過程和效果雖然不錯， 如果通過不正確的方式洗澡， 會對身體造成不良的影響。
