一個月快速有效的減肥方法

直到流行舍賓，芳香精油按摩減肥塑身就成了這些人的最愛，一邊點著熏香，香氣肆意彌漫，在美妙音樂的陪伴下，美療師在手裡塗上精油，在你身上按摩，需要做的只是放鬆放鬆再放鬆，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕鬆的狀態下，身體裡的脂肪已經燃燒或者重新分佈了。

由於每個人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會對每個人做個性化的按摩減肥方案。

肥胖的類型不同，使用的精油也不同。

水腫型的人通常淋巴迴圈不佳，同時體內聚集大量的毒素，皮膚也比較暗淡無光，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因迴圈不佳而水腫，就應該使用迷迭香、茴香精油。通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內多餘積水，發揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在按摩前後都需要喝大量的水，這樣有利於清理腸道，排出毒素。

還有比較常見的一類肥胖，由於過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現蜂窩組織，只要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況只要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的按摩油。

早飯我不贊成一點都不吃，但也不是什麼都可以吃。我可以給你幾種方案

1 一杯豆漿(不要加糖，可以換鹽，也可以什麼都不放) 兩片全麥麵包

2一杯鮮榨果汁，不是超市的瓶裝的。一個雞蛋，最好水煮，絕對不可以油煎，否則前功盡棄。

一個包子，只能一個。

中午我主張素食為主，要少油。可以吃雞，但必須把雞皮，雞油全部弄掉，不可以放油進去。不可以吃肥肉，瘦肉一個星期最多只能吃2次，每次只能吃1兩左右。我建議吃些粗糧，像紅薯，玉米之類的，既能果腹，也不易發胖。

下午，你還需要運動。4，5點的樣子，你可以出去打打籃球，一個人也可以的。你可以練練投籃。假以時日，你的身高還會突飛猛進。

晚餐必須在7點半之前進行，在此之後，除了一杯脫脂牛奶，什麼都不可以吃。晚餐，我建議少吃，或者不吃。

因為你怕餓，所以，我覺得你可以吃些水果，可以做些水果沙拉。

最後，我想說，這種減肥方法很辛苦，一開始會餓肚子，不要因為餓就前功盡棄，不要因為蔬菜便可以大吃以至撐肚子，請注意進食量。還有要堅持不懈，不要因為有點成果便放開肚皮，或者減少運動量