高血壓患者如何預防腦出血

腦出血發病較急，病情兇險。如果平時注意調節，就可以降低發病率和復發率。

維修好你的“迴圈管道” 隨著年齡的增長，人體血管彈性會下降，特別是高血壓、糖尿病患者，血管尤其脆弱。血管壁的彈性蛋白是由膠原蛋白組成的，膠原蛋白的合成需要維生素C的連接。因此，平時飲食中，需要優質的蛋白質和充足的維生素C來保持血管壁的彈性，雞蛋、豆漿、水果等應該出現在每天的餐桌上。

養成好的飲食習慣 北方人的飲食中鹽、脂肪等的含量比較高，易引發腦血管疾病。因此，大家平時飲食必須清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃油炸、油膩食品，多吃素食。少吃動物的腦、內臟，多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等。大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用，應多吃。

平衡的心態 過於興奮或過於悲傷都會引起血壓的劇烈波動，特別是高血壓患者更易發生血管意外。因此，保持情緒上的平穩尤為重要。

適當運動 適度運動可以改善血液迴圈，從而使人體血管保持一定的彈性，減輕動脈硬化。比如，經常改變身體的姿勢，促進身體肌肉舒展。特別是久坐不動的人，隔一段時間就要動一動，以促進血液流動。每週3次不少於30分鐘的運動是比較適宜的。散步是最好的運動方式，既舒緩不損傷關節，又能促進血液迴圈，特別適宜中老年人。