高血壓患者如何預防腦出血

腦出血發病較急， 病情兇險。 如果平時注意調節， 就可以降低發病率和復發率。

維修好你的“迴圈管道” 隨著年齡的增長， 人體血管彈性會下降，

特別是高血壓、糖尿病患者， 血管尤其脆弱。 血管壁的彈性蛋白是由膠原蛋白組成的， 膠原蛋白的合成需要維生素C的連接。 因此， 平時飲食中， 需要優質的蛋白質和充足的維生素C來保持血管壁的彈性， 雞蛋、豆漿、水果等應該出現在每天的餐桌上。

養成好的飲食習慣 北方人的飲食中鹽、脂肪等的含量比較高， 易引發腦血管疾病。 因此， 大家平時飲食必須清淡， 要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃油炸、油膩食品， 多吃素食。 少吃動物的腦、內臟， 多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等。 大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用， 應多吃。

平衡的心態 過於興奮或過於悲傷都會引起血壓的劇烈波動， 特別是高血壓患者更易發生血管意外。

因此， 保持情緒上的平穩尤為重要。

適當運動 適度運動可以改善血液迴圈， 從而使人體血管保持一定的彈性， 減輕動脈硬化。 比如， 經常改變身體的姿勢， 促進身體肌肉舒展。 特別是久坐不動的人， 隔一段時間就要動一動， 以促進血液流動。

每週3次不少於30分鐘的運動是比較適宜的。 散步是最好的運動方式， 既舒緩不損傷關節， 又能促進血液迴圈， 特別適宜中老年人。